Девочки (Павлодар и область), кто боится рожать! У меня для вас хорошая новость! 21 января я провожу тренинг "Целеполагание в родах", на котором буду рассказывать - как родить легко и что нужно для этого делать. Кому интересно, пишите в личку 🙂

Девочки, у кого болит поясница! Это упражнение для вас!

Встать на колени, опора руками и грудью на мяч. Колени немного развести, см на 15-20. Поясницу не прогибать, чтобы между коленями и корпусом получился угол 90 градусов. В таком положении матка как бы свободно повисает, не сдавливая внутренние органы. Почки начинают активно фильтровать кровь.

Самое лучшее упражнение для профилактики отеков. Также снимает нагрузку с поясничного отдела позвоночника.

Стоим недолго, минутки 2-3, следим за те...

Девочки, Павлодар! Каникулы закончились, можете приходить на фитнес для беременных в TopStarAtrium!

Есть абонементы на 8 занятий, а есть на 4, и первое занятие бесплатно 😊

Вот так мы занимаемся с девочками в #topstaratrium, а вам я расскажу о тех случаях, когда занятия противопоказаны. Да, и такое бывает.
⠀⠀⠀
Итак, от занятий фитнесом лучше воздержаться, если у вас:
⠀⠀⠀
- многоплодная беременность. Детей лучше не тревожить ☺
⠀⠀⠀
- повышенный тонус матки, наблюдаются кровотечения или ставят угрозу. Фитнесом вы тут дело не поправите.
⠀⠀⠀
- заболевания щитовидной железы, диабет, хроническая гипотония. С этими заболеваниями при беременности лучше не экспериментировать...

Я впервые здесь. Очень много наслышана про это приложение. Пойду разбираться - что к чему 😊

Всем привет! Меня зовут Юлия.

Я - мама дочки Софии и сыночка Гордея.

А еще я сертифицированный инструктор по фитнесу для беременных и специалист по партнерским родам.