о ПП, КБЖУ и коррекции веса

Хотите снизить потребление калорий, но не знаете, как начать? Не переживайте! Я подготовила для вас 10 простых и эффективных способов, которые помогут вам контролировать свой аппетит и улучшить общее состояние здоровья. Давайте рассмотрим их подробнее.

✅️ Пейте больше воды
Зачастую жажда маскируется под чувство голода. Чтобы избежать лишних перекусов, выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Это не только поможет вам уменьшить аппетит, но и поддержит водный баланс в организме.

✅️ Ешьте...

📌 Как лишний вес влияет на качество сна: неожиданные связи

Несоблюдение режима сна и недосып приводят к большому количеству заболеваний и к набору лишнего веса. Писала об этом вчера
ссылка
Но есть и обратное влияние 🤷‍♀️

Вы когда-нибудь задумывались о том, что лишний вес может мешать нормальному сну? А ведь это не просто дискомфорт, а целая цепь физиологических процессов, которые происходят в нашем организме. Давайте разберемся, как именно жировые клетки м...

📌Отказ от курения ведёт за собой набор веса. Так ли это? 🚭

➡️Отказ от курения — это серьезный шаг, который может значительно изменить жизнь человека. Однако многие люди не хотят бросать, опасаясь последствий. Одно из самых распространённых опасений - это набор веса. Сегодня предлагаю рассмотреть, как курение и отказ от него влияют на вес, а также что можно сделать, чтобы минимизировать негативные последствия.

📍Исследование связи курения и веса

Недавнее масштабное исследование, проведенное на б...

"Выпила бокал вина - на весах +2 кг 😭 "

Знакомо?

Давайте разберемся, как алкоголь влияет на вес 👌

Алкоголь — это не только популярный напиток, но и фактор, который может существенно влиять на наш организм и, в частности, на массу тела. Вопрос о том, как алкоголь влияет на лишний вес, становится все более актуальным в современном обществе, где культура потребления алкоголя распространена повсеместно. Давайте разберемся, как именно алкоголь может способствовать набору веса и какие механизмы з...

"А я тоже так хочу! Почему ему можно, а мне нет?" 🤨

Действительно, обидно. Согласна полностью. При чем без разницы, о какой сфере речь.

Но я все же о питании 🙂

«Почему кто-то ест всё подряд и не толстеет, а я даже от запаха еды набираю вес?»😪
Это чувство обиды и несправедливости знакомо многим, особенно тем, кто борется с лишним весом. Реально ведь так? Всем, у кого есть лишний вес, а также склонным к полноте жутко обидно от несправедливости: какого лешего худые могут есть всё подряд и им за...

📌Метаболическая яма: причины, последствия, способы выхода.

Пост навеян различными историями, в том числе и в Mom.Life, когда кто-то начинает худеть опасным способом, сам того не осознавая, получает стремительные результаты, несёт все это мракобесие в массы, собирает вокруг себя аудиторию, постоянно пишет о своем "правильном питании" на эпичную дай бог тыщу ккал, а все, раскрыв рты, хлопают в ладоши, пишут восторженные комментарии и "мотивируются" 🤦‍♀️

Итак, всем кто "хочет также быстро похудеть",...

Знали ли вы о том, что лишний вес зависит в том числе и от микробиоты, а не только от вашего образа жизни ? 🤔
⠀
Что же такое микробиота?
👇
В вашем кишечнике живёт примерно 2,5-3 кг бактерий, всего более 3000 разных видов!

Качественная микробиота — это основа нашего здоровья ☝️

Что такое «качество» микробиоты?
Прежде всего это :
🔹Количество плохой флоры - её должно быть очень-очень мало.
🔹Количество хорошей флоры - очень много.
🔹Разнообразие хорошей флоры - чем она разнообразнее, тем лучше.

В...

📌 Почему не получается сбросить вес: разбираемся в причинах и находим решение

👉Сижу на диете, а вес не уходит.
👉Сначала уходит 2 кг, а спустя время добавляется 5 кг.
👉Постоянно хочется есть, как остановиться?
👉Считаю калории, и не помогает

❓️Знакомые ситуации?

Пресловутое интервальное голодание, диета на кефире, гречке и курице, не есть после 6, детокс, подсчет калорий … из года в год продолжается этот непрерывный поиск того самого способа, применив который «НУ ВОТ ТОЧНО В ЭТОТ РАЗ сброшу эти ...

📌Большой живот: причины и решения

➡️Большой живот — это проблема, с которой сталкиваются многие люди, даже те, кто не имеет лишнего веса. Торчащий живот может быть не только эстетической проблемой, но и сигнализировать о возможных нарушениях в организме. Давайте разберем основные причины, по которым может возникать эта ситуация, и предложим пути решения.

1️⃣ "Спасательный круг" - самый популярный живот, свисающий над джинсами. Наиболее распространенной причиной появления является висцеральный жир...

📌 Похудение: от ошибок к результатам

➡️Похудение – это не просто мода, а, зачастую,  необходимость, связанная со здоровьем и самочувствием. Однако, многие люди, столкнувшись с этой задачей, совершают типичные ошибки, которые не только не приводят к желаемому результату, но и могут усугубить ситуацию. Давайте разберемся, какие именно ошибки наиболее распространены и как правильно подойти к процессу похудения :

❌️ Хотят быстрых результатов

В первую очередь стоит задуматься - "А как долго вы коп...