Коллекция пользователя
—Вы готовы, дети?
—Нет, капитан!
Пришла поддержать.
Чек‑лист заботы о себе для родителей школьника/ов
✅ Ежедневно:
Выспаться (7–9 часов) или хотя бы лечь на 15–30 минут раньше обычного.
Помните, ночное время «для себя» ворует ваш ресурс, а не восполняет его.
Оценивайте свое питание.
Оно должно быть сбалансированным и не «на бегу»
Включаете 15-20 минут лёгкой физической активности (прогулка, зарядка).
Водите время без телефона/компьютера и школьных чатов.
Говорите себе как минимум о...
Всем привет 😊
Я точно знаю, что многие любят проходить разные тесты.
Сегодня хочу вам предложить один такой.
Про семейные отношения 💍
В этом посте выложу инструкцию и вопросы, а в следующем—ключ к интерпретации 👍🏻
Опросник «Анализ семейной тревоги» (ACT)
(Э.Г. Эйдемиллер и В. Юстицкис (2000))
ЦЕЛЬ методики – изучение общего фона переживаний индивида, связанного с его позицией в семье, с тем, как он воспринимает себя в семье.
ОПИСАНИЕ:
В основе «семейной тревоги», как правило, лежит плохо осозн...
И снова короткая инструкция от меня как не сойти с ума в мире, который всё время «трясет»
1. Отпишитесь от рассылок и каналов, которые не хотите или не успеваете читать.
2. Отключите уведомления в мессенджерах, социальных сетях, в почте и других приложениях. Можно поставить себе таймер и проверять каждые 2-3 часа, а еще лучше 2-3 раза в день.
И еще. Есть такое понятие «думскроллинг»—посвящение чрезмерного количества экранного времени, поглощению негативных новостей. Так вот, очень рекомендую...
Без лишних слов.
Как позаботиться о себе в кризисной ситуации:
1. Ограничьте поток негативной информации(интернет, телевидение, радио)
2. Исключите употребление алкоголя.
3. Физическая активность—один из лучших помощников в ситуациях тревоги и стресса: можно неистово «вышагивать» свои эмоции, а можно намыть кухонный гарнитур или Бабушкину хрустальную посуду.
4. В ситуациях, когда вы не в силах на что-либо повлиять, сосредоточитесь на бытовых задачах, на том, что вы способны контролировать: сва...
