Вы просили про тренировки, я расписываю😘👌🏻
Когда у меня дети были маленькие и я не могла выбраться в зал, к тому же был короновирус 2020-2022 год.
Я периодами пробовала разные домашние тренировки.
Первый опыт был с Джиллиан Майкл была тренировка из 3-х ступеней, каждую из которых я делала по месяцу стабильно через день. 3 уровень конечно не для слабаков👌🏻🤣
https://m.my.mail.ru/mail/kandyba_ls/video/_myvideo/1.html?ysclid=mt0gjfk3xl675024086
Так и пишите 1,2,3 уровень
Советую делать тем у кого...