🌿Это дела, невыполнение которых ставит под угрозу достижение цели;
задачи, которые необходимо решить, чтобы избежать больших затруднений в жизни; вопросы здоровья. Они требуют быстрого ответного действия. Обычно у таких задач есть осязаемые дедлайны и последствия, если не выполнить их вовремя. Сюда отнесем дела, возникшие из-за кризисов или форс-мажоров.
🌿Если таких задач большинство. Возможно, у вас проблемы. Задачи в этом квадрате неизбежны, ведь ситуации и события, которыми нельзя управлять, будут происходить всегда. Но если фокусироваться только на срочных и важных делах, можно «заработать» хронический стресс, эмоциональное выгорание и ощущение потери контроля над жизнью.
🌿Что делать? Старайтесь оставить здесь как можно меньше дел. Разработайте план по достижению актуальных целей. Поставьте дедлайны, составьте расписание. Проверьте в конце недели, что вы успели сделать, какие результаты получились и что будете делать на следующей неделе. Если срочные и важные задачи приходят извне, подумайте, как это предотвратить. Например, поговорите с начальством, коллегами или клиентом о перераспределении нагрузки или поменяйте рабочий план.
🌿Продолжение следует...
🌿«У меня есть два типа проблем: срочные и важные. Срочные не важны, а важные — всегда несрочные». Дуайт Эйзенхауэр.
🌿Каникулы закончились, начались будни и сил должно хватить, как минимум, до лета. В серии постов хочу рассказать вам о методике, которая поможет вам и вашим детям (подростки могут этим пользоваться вполне себе эффективно) разобраться с кашей в вашей голове относительно того, что вам необходимо сделать.
🌿Эта методика появилась у 34-го президента США Дуайта Эйзенхауэра, руководившего страной с 1953-го по 1961 год. Эйзенхауэра считают одним из самых продуктивных президентов в истории Штатов.
🌿Метод Эйзенхауэра оформил и популяризировал американский консультант Стивен Кови, описав его в книге «Семь навыков высокоэффективных людей».
🌿Матрица представляет собой квадрат, в котором дела разделены по уровню значимости (важные/не важные) и по уровню срочности (срочные/несрочные).
🌿В первую очередь отследите в течение нескольких дней, какие задачи вы выполняете и сколько времени они отнимают. После наблюдения положите перед собой список дел и к каждому задайте три вопроса:
❓Была ли задача для меня срочной?
❓Была ли она для меня важной?
❓Я единственный, кто мог это сделать?
🌿Когда распределите задачи по блокам, посмотрите, в каком квадрате их больше всего. Последовательно разбирайтесь с каждым квадратом. В будущем старайтесь оставлять в одном квадрате не больше восьми задач, причем личные и рабочие задачи считаются вместе. А перед тем как добавлять новое дело, завершите одно из списка.
🌿Помните, что в основе оценки и распределения должны лежать результаты, которые нужны вам, а не вашим близким или коллегам.
🌿Если вы учились в педагогическом вузе (я именно в нем училась на психолога) или же самостоятельно изучали методики обучения детей, имя Шалвы Амонашвили вам, скорее всего, знакомо. Он известен как автор методики гуманной педагогики. Он придумал метод «зеленой ручки».🤝
🌿Амонашвили рассказывал, что отказаться от чернил красного цвета его вдохновил рассказ одной маленькой школьницы. Девочка поделилась историей о том, как однажды открыла тетрадь по математике, где все было исчерчено красными чернилами, и расплакалась. Мотивации изучать предмет не прибавилось, напротив, ученица в очередной раз убедилась в том, что не любит этот предмет и ничего в нем не понимает.🆘
🌿 Уже на следующий день господин Амонашвили с помощью зелёной ручки помогал искать своим ученикам не ошибки в работах, а успехи: «Если хоть одно слово в предложении написано правильно, если хоть один математический пример решен правильно — это успех. Я подчеркиваю это зеленым: «Молодец! Я рад, я удивлен! Восхищен тобой!»🌱
🌿 Не стоит ждать, что система образования сменит красные ручки на зеленые, сделайте это сами. Подмечайте успехи своих детей, обращайте внимание на то, с чем ваш ребёнок справляется хорошо. Не сравнивайте с другими, а сравнивайте с самим собой. Мотивируйте успехом, а не страхом. Смените фокус. Сначала пряник, потом уже кнут. Вера в своего ребенка, в его силы, в его потенциал помогает идти вперед, ставить цели и достигать их. И удачи вам на этом пути!🌷
🌿 Если найти в себе ресурсы, чтобы сменить фокус совсем тяжело, я могу помочь!✅
🌿 Когда миновала первая учебная четверть, у порога моего кабинета выстроилась очередь родителей с запросом "скажите, чтоб ребёнок учил уроки", "у него одни двойки", "он не хочет учиться" и тд. Если кратко, то учёба накрыла многие семьи. 🤔
🌿 В помощь родителям расскажу о правилах красной и зеленой ручки. Это конечно не панацея, но всё-таки работает (я проверяла).🙂
🌿 В школе принято использовать красную ручку для того, что выполнено неверно. У кого-то "красным-красно", у кого-то более менее ситуация складывается. 😎
🌿 Что происходит в случае выделения ошибок красным цветом? Ребёнок видит только ошибки, он и родители сфокусированы на них. К сожалению, часто семья абсолютно не замечает то, что с чем ребёнок справился хорошо.☹
🌿 Как выделенные ошибки в тетради влияют на дальнейшую взрослую жизнь? Мы с детства привыкаем концентрироваться на недостатках, на том, что не получилось. Эта модель поведения становится одной из причин неудовлетворенности своей жизньюжизнью в будущем.
🌿 Я думаю, что все слышали рекомендации о том, что нельзя «приучать ребенка к рукам», он «проорется» и все будет хорошо. Расскажу, почему этого делать не стоит.✋
🌿 В 1959 г врач из Америки Марк Вайсблут разработал методику здоровый сон или «cry it out». Если кратко, то он предлагал укладывать в кроватку ребенка при первых признаках усталости, при этом предварительно не кормить и не укачивать его. Далее родителю предлагалось выйти из комнаты и ждать, когда ребенок самостоятельно уснет.😴
🌿Как вы думаете, что происходило в этот момент, например, с 3-х месячным малышом? Он плакал, он орал!😭
🌿Почему? Страх, тревога, отчаяние, переутомление, чувство незащищенности и покинутости – вот, что чувствует малыш. Ребенок перестает плакать не потому, что он научился успокаиваться самостоятельно, а потому что он переутомляется и смиряется с тем, что никто не придет. Это может привести к глубокому чувству беспомощности и отчаяния у маленького ребенка. А еще подобное поведение родителей приводит к нарушению привязанности.💔
🌿Дети ожидают чуткости от взрослого, что подразумевает возможность взрослого воспринимать сигналы ребенка, правильно их понимать и соответствующим образом удовлетворять его потребность. Именно когда взрослый делает это, формируется надежная привязанность.❤
🌿Почему иногда дети предпочитают няню или воспитателя вместо родной матери? Потому что именно эти взрослые умеют чутко и своевременно удовлетворять его потребности.
🌿В нашей жизни бывают разные ситуации. Родитель не всегда может своевременно отвечать на потребности ребенка, и это нормально. В ситуациях, когда есть риск, что вы физически можете навредить своему ребенку, стоит дать себе время выдохнуть.💨
