Упражнения

Самые топовые упражнения на ягодицы, благодаря которым реально можно подтянуть, округлить и увеличить. Фото результата прилагаю 💪🏻 👉🏻Проверено на себе 👍🏻я, которая тренируюсь дома с весами от 15 до 25 кг✌🏻

Но очень важно, даже самое важное, это ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА. Без нее начнутся проблемы с поясницей, коленями и животом (будет вываливаться, если не напрягать живот, во время упражнений). Торс и спина должны быть всегда прямыми.

1. Приседания 4*12. Вес при этом увеличивая с каждым подходом.

2. Бо...

Начала ставить акцент на спину, а не только на ягодицы. Ну и на руки, естественно.

Самые мои топовые упражнения 🔥

#качаюсьдома

1. Тяга гантели одной рукой в наклоне 4*15

2. Тяга гантелей к подбородку 4*15

3. Отжимания от Пола 15 раз

4. Разведение рук с гантелями в стороны 4*15

5. Жим гантелей над головой стоя 4*15

6. Тяга штанги в наклоне 4*15

Мои любимые упражнения ✊🏼💪🏼

Каждый день по 15 минут и вы будете в прекрасной форме!!

Упражнения на низ живота просто огонь ! Болит пресс на след день