Тревога 🚨
Моя любимая тема.
Длительное время я утопала в ней сама, пока не решила разобраться что это, откуда и вообще зачем оно мне надо 🤔 Работа предстояла длительная, интересная, и регулярная. Эээх. А так бы хотелось чтобы щёлк, и все прошло как-нибудь само, ну и желательно побыстрее😁
Но так бывает только в сказке, на деле всё гораздо иначе. Я стала погружаться в эту тему все глубже, читая разные посты, проходя тестики (да-да так прикольно узнавать в них себя😄), изучая правильные книги, а потом случилась терапия. Путь не быстрый конечно, но эффективный. И вот что хочу сказать, с тревогой живёт большое количество людей, и мысль одна "избавиться от нее". Мне эта идея образно напоминает человечка, который пытается бежать, а к его ноге на цепи привязан огромный камень, который и движения его ограничивает, и бесит как бы, и не убежать от него никак. С тревогой так не работает.
Её можно научиться понимать и принимать, исследовать, и даже подружиться с ней. Возможно звучит несколько странно, но этот клубок вполне реально распутать, главное захотеть, осознать и действовать.
Тревога 🚨
Моя любимая тема.
Длительное время я утопала в ней сама, пока не решила разобраться что это, откуда и вообще зачем оно мне надо 🤔 Работа предстояла длительная, интересная, и регулярная. Эээх. А так бы хотелось чтобы щёлк, и все прошло как-нибудь само, ну и желательно побыстрее😁
Но так бывает только в сказке, на деле всё гораздо иначе. Я стала погружаться в эту тему все глубже, читая разные посты, проходя тестики (да-да так прикольно узнавать в них себя😄), изучая правильные книги, а потом случилась терапия. Путь не быстрый конечно, но эффективный. И вот что хочу сказать, с тревогой живёт большое количество людей, и мысль одна "избавиться от нее". Мне эта идея образно напоминает человечка, который пытается бежать, а к его ноге на цепи привязан огромный камень, который и движения его ограничивает, и бесит как бы, и не убежать от него никак. С тревогой так не работает.
Её можно научиться понимать и принимать, исследовать, и даже подружиться с ней. Возможно звучит несколько странно, но этот клубок вполне реально распутать, главное захотеть, осознать и действовать.
Всем доброго дня! Являюсь психотерапевтом, психосоматологом, IPT терапевтом, веду работу в КПТ подходе, совмещая при этом метод ЭОТ. Варианты работы: краткосрочная, длительная, поддерживающая, т.к. все случаи индивидуальны. Работаю очно и онлайн. Если вам нужна квалифицированная помощь - общайтесь 🫂
Сильные женщины.
Восхищение или сочувствие?
Давайте разберемся как на самом деле. По одну сторону у нас та, выносливая, везде успевающая и никогда не отдыхающая - ценный человек, особенно в коллективе, семейной системе. Удобно же, человек всегда на связи, не скажет "нет", все везде вывезет, со всем справится, а если почувствует, что сил не осталось, соберёт их в кулак, доползет и сделает. Словно тот волк из игры Ну погоди, что яйца ловил. И ведь все нужно поймать. Если не поймать, то крах? Катастрофа? Мир рухнет?
Какой ценой все это только.
Конечно, это вряд-ли такое они придумали себе сами. Все идёт куда глубже, наши мамы и бабушки так жили, точнее сказать - выживали. Потому что иначе не умели. А если ты хотел по своему - "ишь ты чего захотела, да как же так можно, ты должна, всем должна, а что люди то подумают ".
А себе когда? А себе как-нибудь потом, да. Успеть бы только, себе дать тот кусочек счастья, а оно, как говорится, у каждого ведь свое.
И что же по другую сторону? Та, которая чертовски устала, от "дня сурка", больничных с ребенком, бесконечной сжирающей ещё работы, от мужа "так себе помощника" с бытом, общими детьми, которой некогда даже поесть, присесть, да ко врачу себя сводить, что уж говорить о походе куда-то за пределы этого замкнутого круга..
А вы знаете, предел все таки наступает. Чаша переполняется и случается взвыв. Будь то болезнь, когда ты обездвижен. Тело сигналит тебе всеми силами: сделай ты остановку, выдохни, ты у себя одна, ты себе важна, куда мы бежим все время? А ей что? Конечно, болеть некогда, без меня же все встанет. Будь это эмоциональное выгорание, нервное перенапряжение, срывы, недосыпание, список можно продолжать бесконечно.
Важно заботиться о себе, только не "когда-нибудь потом", а сейчас, маленькими шагами к большой цели. Постепенно. Снимая с себя слой за слоем, отправляться на поиски себя, настоящей, живой, со своими мнением, со своими ценностями, со своими "да, хочу", "нет, не хочу". Это очень важно жить свою жизнь осознанно, в первую очередь для себя. Да, путь непростой, но оно точно того стоит. Особенно когда ты меняешься и снаружи и изнутри. И можешь отмечать эти изменения спустя время, сравнивая каким ты был тогда, и каково тебе сейчас. А.П❤️
"Дай себе время"
Такая, казалось бы простая и понятная фраза. Но когда "забрасывает" в сложные состояния, мы зачастую убегаем от этих непростых чувств. Потому что нам непривычно их ощущать на себе. На то, они и сложные. Но в какой-то момент ты думаешь: "а что если попробовать, побыть в них, не сбегая как всегда?". И спустя время, тебя ждёт разгадка, ты выходишь из ситуации каким-то будто обновлённым человеком, который учится справляться с разными своими состояниями. Ты начинаешь понимать и принимать себя, и это улучшает качество твоей жизни .
"Дай себе время"
Такая, казалось бы простая и понятная фраза. Но когда "забрасывает" в сложные состояния, мы зачастую убегаем от этих непростых чувств. Потому что нам непривычно их ощущать на себе. На то, они и сложные. Но в какой-то момент ты думаешь: "а что если попробовать, побыть в них, не сбегая как всегда?". И спустя время, тебя ждёт разгадка, ты выходишь из ситуации каким-то будто обновлённым человеком, который учится справляться с разными своими состояниями. Ты начинаешь понимать и принимать себя, и это улучшает качество твоей жизни .
