Здравница🧬
Тренировка спины и рук с одной гантелью: 5 упражнений
Красивая, сильная спина и подтянутые руки!
Нужна 1 гантелька 🩷
Видео инструкцию выложила 🙏🏻 и теперь в Макс тоже для вашего удобства
При диастазе можно !!!
1. Разгибание рук - локти максимально близко к голове. Локти зафиксированы. 4 подхода 15-20 раз
2. Отведение руки наверх в планке боковой. 4 подхода по 10 раз на каждую сторону
3. Скручивания в боковой планке - 4 подхода по 10 раз на каждую сторону
4. Отведение руки / ноги, 4 подхода по 15-20 секунд на каждую сторону
5. Тяга г...
Упражнения для подтяжки ягодиц: 4 эффективных движения
Поднимаем «уставшую» попку 🍑
1. Выпады боковые - 30 раз
2. Выпады шагом назад - 20 раз на каждую ногу
3. Отведение ноги с гантелью в сторону - 20 раз на каждую ногу
3. Раскачка в приседе - 30 счетов
Всего: 3-4 круга!
Видео уже выложила ✅
Выполнили? Пишите в комментариях 😻
Китайская тренировка для талии: работает ли на самом деле?
До меня дошла знаменитая (мне только сегодня 😅) китайская тренировка
Объяснение нормальное нашла только у этой девушки.
Обещают - в талии сразу же.
Я сделала, знатно офигела от напряжения.
Работает хорошо, потому что в животе куча лимфоузлов, отеки правда начнут спадать.
Я тестирую, кто со мной?)))
P.S. Куда-то улетел пост) Девушки, там в начале видео техника подробно разбирается. Вы можете попробовать и решить, на сколько вам это подходит.
Для нашего с вами позвоночника вредно не двигат...
Какие обезболивающие пластыри помогают при боли в колене и спине?
Посоветуйте пластыри обезболивающие
У нас снова активная фаза стройки и мое колено травмированное даёт о себе знать, муж жалуется на боль в спине. Ну короче если есть чего рабочее дайте а)))
Мази Нурофактор, капсикам и траумель не помогают...
Бесплатные спокойные тренировки дома: проработка ТБС и тазового дна
Девочки) делюсь супер тренировками для тех, кто не любит кардио/ прыжки.
Очень много бесплатных тренировок в спокойном темпе. Проработка ТБС, тазового дна, растяжка, пилатес. Короче, если нет возможности идти в зал и не любите формат джилиан майклс (олды помнят😅), отличный вариант.
Занимаюсь в ВК видео
Как помочь подростку с прыщами: советы мам и поддержка
Окей Прегги, как помочь человеку? Бадяга? Аж в школу идти не хочет, переживает что некрасивая 🙁
накидайте сердечек человеку, дам потом почитать комментарии❤️
Какие детские витамины для иммунитета посоветуют мамы?
Посоветуйте витамины детские)
На постоянной основе даю д3 и омегу , хочется ещё что-то для "иммунитета" жевательное. Даже пусть это будет с эффектом плацебо 😅
Где сделать УЗИ сердца ребенку: отзывы и рекомендации мам
Кто и где хорошо делает узи сердца ребенку?
Девчонки какую омегу даете деткам ?
Препараты кальция для детей: кому, сколько и как долго принимать
Препараты кальция - кому нужны, сколько и как долго?
Я не случайно не отвечала на ваши вопросы по поводу препаратов кальция во вчерашнем посте (ссылка
Ну не можем мы, врачи, рекомендовать лечение на форумах.
«Понять и простить»
Но нашла выход - пост про препараты кальция для детей.
Не призываю, делюсь информацией.
Кому нужен дополнительный кальций?
- дети с АБКМ, лактазной недостаточностью, целиакией.
- дети с несбалансированным рационом (выраженная из...