Коллекция @julia8410
упражнения
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)
+2
🔥 ТРЕНИРОВКА «ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ + ПРЕСС»
1, 2, 3, 4, 5 упражнение - руки / спина. Для упражнений понадобятся гантели 2-3 кг. Если нет гантелей, можете использовать бутылки 0.5 л с водой.
Данные упражнения НЕ запрещены при варикозе, пупочной грыже, диастазе, проблемах с поясницей (грыжи, протрузии).
6 упражнение - пресс с утяжелением - не делать при при варикозе, пупочной грыже, диастазе, проблемах с поясницей (грыжи, протрузии). Заменить на ягодичный мост.
7 упражнение - пресс планка - при...
08.12.2022
25971
svetlvinograd С кем ребёнка оставляете на время тренеровок?
martkristina Если делаете пометки # упражения, пожалуйста помечайте номера на фото...
У вас получилось 5-е упражнение на 6-м
wandering_star_3 Как заставить себя встать с дивана?? 😂
Читать все 49 комментариев →