🔥 ТРЕНИРОВКА «ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ + ПРЕСС»
1, 2, 3, 4, 5 упражнение - руки / спина. Для упражнений понадобятся гантели 2-3 кг. Если нет гантелей, можете использовать бутылки 0.5 л с водой.
Данные упражнения НЕ запрещены при варикозе, пупочной грыже, диастазе, проблемах с поясницей (грыжи, протрузии).
6 упражнение - пресс с утяжелением - не делать при при варикозе, пупочной грыже, диастазе, проблемах с поясницей (грыжи, протрузии). Заменить на ягодичный мост.
7 упражнение - пресс планка - при...