Коллекция @anastasia159

фитнес

Алина Малина ·Мама дочки (4 года)

Упражнения для подтяжки ягодиц: 4 эффективных движения

Поднимаем «уставшую» попку 🍑

1. Выпады боковые - 30 раз

2. Выпады шагом назад - 20 раз на каждую ногу

3. Отведение ноги с гантелью в сторону - 20 раз на каждую ногу

3. Раскачка в приседе - 30 счетов

Всего: 3-4 круга!

Видео уже выложила ✅

Выполнили? Пишите в комментариях 😻

04.03.2026

13823

nastya_999 А есть видео занятий

alena_maksimova Спасибо) А можно, пожалуйста, что-нибудь для уставшей и умирающей поясницы?

elma.mia. Покажите лучше попу🤣🤣🤣

Missis K. ·Мама двоих (2 года, 6 лет)

Девочки, кто нибудь пользуется эллипсоидом? Не как вешалкой, а по прямому назначению?) есть успехи? На что обратить внимание при выборе?

Хочу взять себе такого зверя, т.к. в зал нет времени ходить, а тело хочет кардио🤣 в зале на таком занималась, мне зашло.

04.01.2023

vselennaya08 Я не могла на нем пульс держать, на кардио нужно 40-60 минут заниматься, а вот вело и

zinule4ka Если хочется кардио, может сначала попробуете кардио тренировки дома без тренажёра? Я в ковидную удалёнку занималась кардио

lenaelena27 Обожаю элипсоиды))) но к сожалению бегаю на них только в тренажерке )) боюсь купить себе вешалку вместо