Уход и спорт

Мы очень озабочены здоровьем своих детей, вакцинируем их, выбирая лучшие вакцины, но забываем о себе. В моем окружении нет НИ ОДНОГО!!!! взрослого, который ревакцинировался после 18, хотя гепатит В можно получить на маникюре, а столбняка с грядки в огороде. Детям нужны здоровые и живые родители!

Недавно я детально изучала тему вакцинации для взрослых и хотела бы поделиться с Вами:

1️⃣ КОКЛЮШ, ДИФТЕРИЯ, СТОЛБНЯК - нужно ревакцинироваться каждые 10 лет (обычные детей прививают в 14 лет АДС-М (без к...

Мой личный опыт работы с лицом. Сразу хочу предупредить, это именно рассказ обо мне, так как некоторые девочки просили рассказать подробнее. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю и если вы используете инвазивные методики и вас всё устраивает — ну и хорошо.

Итак, сразу скажу, что мне от природы не выдали супер-лицо и супер-кожу. У меня она жирная, проблемная, с расширенными и забитыми порами, лицо очень склонное к отёкам (вот этот вид «утро в китайской деревне», вот это моё, ага). Всю жизнь я ...

Что вам надо получить от тренера, если нет денег постоянно заниматься под присмотром.

- приседы со свободным весом

- приседы сумо

- становая

- мертвая тяга

- ягодичный мост

- ягодичная гиперэксензия

- выпады назад с гантелями

- жим ногами лёжа

- разведения ног сидя

Это упражнения на низ.

На верх упражнения проще. Их за 1 урок можно выучить!

А вот ноги прям надо технику поставить!