Совместимость витаминов: что и когда принимать
УТРОМ НАТОЩАК
🔸Аминокислоты, коллаген (за 1-1,5 часа до еды). Можно добавить вит С
🔸Сорбенты/клетчатка - псиллиум, яблочный пектин (за час до еды)
🔸Водорастворимые витамины - группа В (за 15-30 мин до еды)
В12 лучше отдельно.
🔸Хлорофилл
🔸Пробиотики (можно перед сном)
🔸Йод (за 30 мин до еды). Хорошо совмещать с селеном, не должно быть его дефицита.
ЗАВТРАК | во время или после еды
▪️Омега-3, витамин Д3 , К2, лецитин - с жирами
МЕЖДУ ЗАВТРАКОМ И ОБ...