Возвращаемся в тренировочные будни 🫶🏻
Курс 💉 пройден 🤌🏼 полегчало окончательно🙌🏼
За 3 недели больничного +2кг и +4см в талии 😅 и хоть бы сантиметрик там где надо, но нет 🤣
Жим платформы, приседы в смите/грифом, становые/румынские с большим весом запретили 🚫
Делаю всевозможные выпады, румынскую с малым весом по одной ноге.
Снова считаю то, что залетает в рот 😅
Единственный момент, больше нет дефицита, у меня и так вес маленький, надо было сразу небольшой профицит делать, чтобы наращивать мышечную ...