Пп

Мой дневник похудения здесь 👇🏻

ссылка

🌯Ролл с тунцом, яйцом и зеленью🥬

🔗На 100 гр.-175 ккал🔗БЖУ-13,19/5,63/17,16🔗

Ингредиенты на 1 порцию:

✅лаваш-75 гр.

✅тунец в с/с-50 гр.

✅творожный сыр-20 гр.(ст.л. без горки)

✅яйцо

✅огурец

✅зелень(любая имеющаяся)

Мой дневник похудения здесь 👇🏻😉

ссылка

🍕Мини-пиццы на творожной основе🍕

🔗На 100 гр.-161 ккал🔗БЖУ-14,55/6,34/10,05🔗

Ингредиенты:

✅творог 5%-200 гр.

✅яйцо-1 шт.

✅мука рисовая-40 гр.

✅буженина из индейки-30 гр.

✅сыр полутвёрдый-40 гр.

✅помидор

Приготовление:

Творог смешиваем с мукой и яйцом, руками, смоченными в воде, формируем мини-коржи с бортиками на пергаменте. Накалываем наши заготовки вилкой и отправляем в духовку на 15-20 минут при 160 градусах.

Тем врем...

Пп-хачапури

🌱 творог 5% 3600

🌱 творог 0% 180

🌱 Мука кокос 60

🌱 Яйцо со

🌱 Эритритол 1ст л

🌱 Соль 1 ч л

🌱 Тильзитер 60

🌱 Яйцо с2 4шт

🌱 Масло слив 24гр

180° 15'