

Мой дневник похудения здесь 👇🏻
ссылка
🌯Ролл с тунцом, яйцом и зеленью🥬
🔗На 100 гр.-175 ккал🔗БЖУ-13,19/5,63/17,16🔗
Ингредиенты на 1 порцию:
✅лаваш-75 гр.
✅тунец в с/с-50 гр.
✅творожный сыр-20 гр.(ст.л. без горки)
✅яйцо
✅огурец
✅зелень(любая имеющаяся)


Мой дневник похудения здесь 👇🏻😉
ссылка
🍕Мини-пиццы на творожной основе🍕
🔗На 100 гр.-161 ккал🔗БЖУ-14,55/6,34/10,05🔗
Ингредиенты:
✅творог 5%-200 гр.
✅яйцо-1 шт.
✅мука рисовая-40 гр.
✅буженина из индейки-30 гр.
✅сыр полутвёрдый-40 гр.
✅помидор
Приготовление:
Творог смешиваем с мукой и яйцом, руками, смоченными в воде, формируем мини-коржи с бортиками на пергаменте. Накалываем наши заготовки вилкой и отправляем в духовку на 15-20 минут при 160 градусах.
Тем врем...