трень

Послеродовые тренировки для мышц кора, тазового дна и профилактики диастаза (часть 3)

Тренировка на 5-6 минут.

Начинать подобные тренировки врачи советуют через 6-12 недель после родов. Упираясь стопами в стену вы даете дополнительную нагрузку на мышцы тазового дна.

Для тренировки вам понадобится латексная резинка.

Упражнения:

1. Мост + бабочка (10-20 повторений)

2. Отведения ноги в сторону (10-15 повторений на каждую сторону)

3. Ягодичный мост от стены (10-20 повторений)

4. Круговы...