Нужно сбросить 5-7 кг за пару месяцев: что делать и как питаться?
Девочки
Если нужно сбросить 5-7 кг
Что делать? Как питаться ?
Расскажите очень надо
За пару месяцев
Девочки
Если нужно сбросить 5-7 кг
Что делать? Как питаться ?
Расскажите очень надо
За пару месяцев
Наталья·
Считать калории .
Мария·
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Белок , клетчатка , в первой половине дня сложные углеводы и спорт ( кардио) ну или ходьба как можно больше
Дарья·
Расчитать дефицит КБЖУ, правильно питаться с его учетом+кардио нагрузка
Дарина·
Мама троих детей
Убрать вкусняхи, хлеб,не есть на ночь,больше движения и воды. Я так летом скинула кг. Приём пищи был в 19 и потом не ела до утра уже.
Юлия·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Приложение худеем вместе покажет сколько ккал нужно для вас, ну и соответственно, сами уже подгоняете меню
Катя·
Мама двоих (6 лет, 10 лет)
Легко:
1) утром белок и молочка, на перекус фрукт.
2) днем крупы + овощи + мясо
3) вечером рыба/мясо + овощи сырые или тушеные.
Ужин в идеале он позднее 19 часов.
Ясное дело, мучное, сладкое и жареное, и явно жирное - убираем.
Екатерина·
Мама сына (2 года)
Можно без подсчёта калорий и без запретов на сладкое, мучное. Сейчас худею со специалистом, уже работала с ней ранее, она объясняет принципы питания, чтобы похудеть но без вот этой возни с калориями, взвешиванием и выбором ПП продуктов. За два месяца с ней сбрасывала 10 кг в январе этого года. Сейчас снова у нее на ведении, за 2 недели минус 3,9 кг.
Екатерина··
Мама сына (2 года)
@natmed1988 напишу в лс
Анастасия ··
Мама двоих (2 года, 10 лет)
После скидывания 10 кг за такой короткий срок удержали вес или вернулся обратно ?
Екатерина··
Мама сына (2 года)
удерживала вес, но потом был сильный стресс и полная изоляция дома в квартире с маленьким сыном в течение двух месяцев (по здоровью сына). Без возможности контактов с людьми и посещения общественных мест. Для меня это был сильный стресс и я его зажирала ведрами сладкого. Набрала, но не весь обратно. 7 кг.
Я уже третий раз худею с ней, после первого раза вес удерживала без особых усилий просто по определённому принципу питания почти 3 года вплоть до беременности.
Анастасия ·
Мама двоих (2 года, 10 лет)
Нет ничего лучше подсчёта калорий, именно расчёта БЖУ