Девочки, до конца первого триместра ещё месяц, а у меня уже + 2,5 кг 🤦🏻♀️ Переживаю. Да, сначала разогналась в еде, постоянно хотелось есть, чувство легкого голода резко переходило в желание «жрать». Перекусы булочками, бутербродами и поздние ужины с мужем за компанию. Двигаюсь, хожу пешком достаточно много.
Притормозила в еде, ем больше фруктов и овощей, но как скинуть-то теперь эти кг?!…
все по разному , со старшими я набирала вес даже от того что дышу рядом с едой и в обе беременности 20+
В эту я можно сказать питаюсь только сладким и +5 только
Да это понятно, что теперь только прибавка ))) но от беременности ок, а тут ощущение, что я наела ) постоянное чувство голода. Рановато ещё прибавлять в 1 триместре)
Разгрузочный день устройте . Если конечно противопоказаний нет . Делите прием пищи на 5-6 порций , овощи ,фрукты , питьевой режим , белковый ужин или обед . Так наверное лучше с врачом проконсультироваться
Ну тут цифры ни о чем не скажут, мне некомфортно, чувствую, что эти кг не беременные, а наетые
Лёгкая физическая активность, зарядка например, ходить больше, есть меньше мучного, сладкого, жирного
Есть пищу которая не утоляет голод, а насыщает.
Фрукты, овощи -это хорошо .
С утра каша бананом,овсянноблин с начинкой,омлет ,перекус горсть орехов,обед полноценный, перекус фрукты, смузи, ужин не позднее 2 часов до сна, перед сном можете ряженку выпить с печеньем, я так питалась, чтобы не срываться.
И раз в неделю могла позволить съесть всякой ерунды)
Спасибо! Видимо у меня мучное дает о себе знать. Плюс меньше физической активности - зарядок, фитнеса, хотя хожу много. В остальном стараюсь придерживаться такого питания изначально, как вы написали.
да эти святые булки так и манят 😀
Ну если уж очень хочется, съешьте, но не увлекайтесь)
Можете посмотреть йогу для беременных, но с врачом обязательно согласуйте
Никак, я с 3 по 12 неделю уже 4кг набрала😂 Тоже переживала, но сказали, что нормально, ты худенькая, поэтому не страшно, это больше гормональная перестройка, вот и всё)
ну так и есть да) Меняйте питание, добавляйте нагрузку и будет вам счастье😊 Но гормоны всё равно тоже будут влиять
Уберите булочки и отеки сами уйдут. Перейдите на цельнозерновую выпечку.
А я наоборот похудела на 4 кг😅
Питаюсь чисто
Голодом себя не извожу
Но у меня вес выше нормы
Наверно поэтому не страшно
Если позволяю себе день вредностей, на следующий день перехожу на творожные изделия, спасает)
А вообще есть диетический суп овощной, больничный номер не помню. Его можно абсолютно всем кто хочет насытиться и похудеть.
Ела всё что хочу, но ежедневно мониторила вес- вижу что выхожу за норму набора торможу себя. Набрала за беременость 12 кг.
Svet_lana·
Мама троих детей
Тут только вместо булочек и бутеров есть белок
Евгения··
Мама сына (6 лет)
Спасибо! Да, теперь стараюсь быть внимательнее к питанию
Анастасия·
Мама двоих (младенец)
Уберите булочки и отеки сами уйдут. Перейдите на цельнозерновую выпечку.