Девочки может кто сталкивался с такой проблемой, я питаюсь на 1200-1500 к в день , очень хочу похудеть,пью достаточное количество воды, но не выхожу много ходить и на тренировки, целый день как белка в колесе дома бегаю, вес не уходить только прибавляется , что делать не знаю. Может нужно пойти к какому то врачу . С чего начать не знаю
@alieva19021997, вам нужно грамотно к этому придти, не исключать сладкое, позволять себе иногоднв. Я когда готовлю себе еду на 3дня мне легко сбросить вес. Я щас сорвалась (есть причина) и понимаю что мой вес растет опят. Как соблюдаю правильно Альхамдулиллах начинаю худеть
а как правильно соблюдать? Может создать какую то группу скидывать все что ем, и чтоб контролировал . Может так будет мотивация . Уже год после родов не могу похудеть , опускаются руки 😭
@khalimka, @alieva19021997, вес растет только из-за нашего питания. Чтоб похудеть нужен еще сон
Если у Вас не будет Физ нагрузки вес не будет уходить быстро. У меня на 1400 ккал, вес стоял, или уходил по несколько грамм
Кортизолы физ нагрузка это все не так сильно важно как питание
И сон конечно
Можно и без тренировок походеть
К сожалению пока ребенок маленький со сном тоже проблемы, нормально режима нет.
Считать так дотошно калории, что аж масло на котором даже жаришь - это прямой путь к тревожности, зацикленности, а может и вообще РПП. Нельзя просто исключить хлеб, сахар и подключить минимум 10 тыс шагов в день? Начать пить инозитол, многие хвалят
это же витамин В8. Я читала, что одним курсом можно
В идеале, конечно, после назначения врача любые бады нужно принимать
нет, он может сбить цикл или другие последствия могут быть
Без назначения врача нельзя принимать
Вы ж мало едите , ешьте хотя бы 1600-1700
Старайтесь следить за жирами 50-60 грамм в день , потому что жиры идут именно в жиры , углевод в энергию , даже если чуть переберете их не страшно , и да как выше писали масло на котором готовите тоже считаете , я взяла себе с вб пшикалку для масла , с ней оч удобно
там много причин по которым ваш вес стоит – недосып, стресс (повышенный кортизол), я на вес 75кг ем 1600ккал в день, а вы едите 1200-1500. 1500 еще норм, но 1200 очень мало. Возможно даже вам нужен толчок (поесть много углеводов). Наш организм не тупой, когда он перестает получать быстрый дофамин он страдает. Возможно у вас сильные ограничения в питании..
В общем, причин может быть много! Но в первую очередь надо идти к врачу. Потому что могут быть проблемы с щитовидкой, с инсулином и т.д!
Ну вы неправильно считаете 🤣как можно не считать оливковое масло на котором готовите ? Оно очень калорийное так то, у вас дефицита нет, поэтому вес и не уходит)
Я худею так: завтракаю нормально и весь день пью чай с лёгкими сладостями
Либо убираю просто ужин и после 6 не ем ) только кефир могу выпить
Выберите одну границу ккал
Каждый день питайтесь на 1450 1500 например и без срывов
И через 2 недели посмотрите результат
А то 1200 то 1500 не стоит
Я веду бесплатный чат по похудению в макс. Помогаю похудеть без изнуряющих диет и голодовок. В чате много рецептов, челленджи, марафоны, поддержка единомышленниц.
Если интересно, то пишите номер телефона в личку. Добавлю 🌺
mirina·
Мама сына (7 лет)
Нет, либо это вода у вас либо вы не правильно считаете колории