После подтягиваний на тренировке спины стал чувствителен зажим — к какому врачу идти?
на тренировках в день спины делаю подтягивания Жиронды. Всё супер
Но усугубилась ситуация. Я знала что у меня там есть зажим, но сейчас он более стал чувствителен. На фото обвела.
Это мне к какому врачу? С чего начать
Карина·
Подтягиваться в классике,снизить нагрузку,распределить ее равномерно,хорошо растягивать мышцы(пилатес поможет) и пить комплексы поддерживающие гибкость и крепость мышц,в питании не забывать про жиры полезные. А так травматолог-ортопед
Ольга ·
Массаж или остеопат
mamamamik·
Снизить нагрузку , массаж , магний пропить .
Анна·
Мама сына (11 лет)
Массаж. У меня так было с ягодичной, убрали зажим за один раз. Но нагрузку надо снизить
Валентинка·
У меня на такой случай есть домашний аппарат физиотерапии, электроды наклеиваю и лежу снимаю напряжение
Екатерина··
Мама сына (8 лет)
что за аппарат? )
Валентинка··
https://ozon.ru/t/LC24pYU
Ольга·
Мама дочки (8 лет)
Ну не знаю на счет массажа. Мой зажим справа , оказался грыжей в шейном отделе, при которой массаж под запретом. В идеале показаться неврологу.
Tanya·
У меня там болело месяц этим летом🙈 массажи, мази, уколы не помогли. Стала делать упражнение и через пару дней отпустило😅 Я даже почувствовала, как первые дни в этом месте «щелкнет».
Могу расписать, если интересно.
Tanya··
@kat1308, очень простое. Прям максимально.
Я вставала ровно, расправляла широко руки в стороны, как птица крылья, затем медленно сжималась, словно живот болит (колени чуть согнуты, спина округлая) и обнимала себя руками (корпус). Затем так же медленно распрямлялась😂
Когда начинала себя обнимать я прям почувствовала, что мышца трещит. И реально пара дней и прошло😅
Делала несколько раз в день.
Вдруг и вам поможет))
Екатерина··
Мама сына (8 лет)
спасибо большое. Поделаю.
Tanya··
не за что))
Когда обнимаешь, ладони касаются лопаток, те спина расширяется максимально широко
Оксана·
Может мфр? Прокатайте спину на роллере, и в сауну бы сходить
Екатерина··
Мама сына (8 лет)
кстати да, надо покататься на роллере. Спасибо👌🏾