Девочки, кто дома качал попу ? Как поднимали себе мотивацию и выстраивали дисциплину ? Был ли…

Да, главное каждый день

@halima77, я тоже слышала что мышцы растут когда отдыхают, @tvoemoe, а вы соблюдали еще диету ? Побольше белка, что-то в этом роде ?

Каждый день это много) попу качают раз в 4-5 дней, когда вы полностью восстановитесь. Мышцы кора можете качать хоть каждый день, ягодицы нет

Начинайте по чуть чуть, главное чтобы это не было вам в тягость. Я начала с питания, с заготовок/заморозок, сразу с подсчетом. Дальше упражнения, не берите сразу веса, первые 2 недели можете вообще без веса, потом гантели по 2,5-5кг максимум, на этом весе тренируйтесь месяца 2, потом увеличивайте вес. Самое главное вам закрепить технику

Когда родила второго муж сказал что я стала плоской , тогда я выходила в огород младшему был месяц его качала в коляске , старший играл с курами в огороде 😀, а я качая коляску приседала делала выпады зарядки и тд , когда дети спали я тоже тренировалась в комнате , свекр за дверью лежал на диване смотрел телек . Я щас думаю откуда я брала силы

Еще у меня было десятилитровка наполненная водой с ней я делала тягу и мостик на ягодицы

Если найдите хорошие треники,поделитесь тож

Дома конечно возможно, я занималась и подкачивала

Главное захотеть

Дисциплина самое главное и все получится Ин Ша Аллах1