Паническая атака на улице: что делать, когда хочется реветь?

Дышите по кругу, в интернете много вариантов. Пейте медленно воду.

Дышите глубоко и медленно.

Найдите глазами 5 предметов самого яркого цвета

4 предмета которые можно потрогать

3 предмета которые можно попробовать

2 предмета которые имеют запах

И 1 предмет который сильно светится

Помассируйте интенсивно мочки ушей или ладони. Положите ладонь на живот, глубоко дышите. Вдох носом, выдох ртом.

Вообще ничего не делайте

Чтоб мозг не связывал панику и действие , ждите 10 мин она пройдет

Переждать,это пройдет,понимаю вас🫶

Дышите

И обратитесь к врачу за лечением далее

Лучше всего помогает напрячь все тело потом расслабиться. И так делайте пока не пройдет. Мне это помогло

Пить воду маленькими глотками , сделать приседания . И записаться к специалисту