Как взять себя в руки и начать заниматься собой после родов?

Полное восстановление после родов 1-2 года .Дайте себе время .Вы подарили этому миру жизнь ,это большой труд и стресс для организма .Посмотрите дефициты витаминов и гормонов это тоже влияет очень .

Джампинг так себе идея про избыточном весе, да и в целом слишком большая компрессионная нагрузка 🫣начните с работы с суставами и отеками, это даже без сильной активности можно проработать, и будьте к себе терпеливы лучше 5 минут поприседать, чем со всем ничего не сделать

Для начала перестать есть поздно если вы это делаете) потом отказаться от сахара в чистом виде, потом от выпечки и тд) и поменьше углеводов есть, ну это то что мне помогало когда то))) я сейчас на том же пути, после первой я тоже была 70-75, а после второй я еще больше

Пока вы сами не захотите вам ни кто не поможет. Я до родов весила 58 кг набрала 26кг это безобразно много. И когда я с род дома вышла минус 3700 кг вес ребенка, я месяц плакала в ванной смотря на себя, я тут же пошла на массаж соблюдала чистое питание и медленно шла к своей цели результат не заставил себя ждать. Но я этого сама захотела я не ждала чуда и уж тем более помощи советов от других. Все получится и у вас главное желание стремление!

Пусть все получится 🥹🙏🏻

Вы большая молодец

Для начала аудит питания. Недели две записывать все что едите, честно, но без осуждения. Желательно в приложении, чтобы смотреть не просто общий калораж, а бжу.

Потом посчитать свой рекомендуемый калораж. И если он у вас превышен, а он у вас превышен, иначе бы вес снижался, то сначала уменьшаем на 10-15% от того калоража, что сейчас. Ни в коем случае не делаем это резко. Есть можно все! Но в пределах той цифры, что вы высчитаете. Тогда не будет срывов. Если вес не пошел вниз, тогда через пару недель, не раньше, еще немного на 5-10% снижаете калораж. И тоже наблюдаете.

Вам надо с собой договорится, что это не диета, это новый образ жизни, в котором сладости, жирное и десерты - это не еда, а лакомство, а значит, их достаточно совсем немного, чтобы просто получить удовольствие, а не наесться ими до отвала, часть продуктов будет заменено на более легкие и более белковые и тд. По кол-ву приемов пиши тоже не надо делать ограничения, может есть хоть 2, хоть 6 раз в день, главное в пределах своей нормы калорий. Имейте ввиду, что норма снижения веса 1-3 кг в мес в начале, потом 0.5-1 кг.

Я 7 кг сбрасывала 8 мес, уже больше года в стабильном весе

Если все равно поймаете себя за поеданием торта, хотя головой все понимаете- тогда идти прорабатывать это с психологом.

Спорт подключаете начиная с хотьбы, пока вы в весе - это лишняя нагрузка на сс систему и суставы

Я на диетах сидела, но бестолку. В этом году семаглутид прописали, худела на нем, питание меняла. Еще выписывали урдоксу, чтобы застоя желчи не было. Вообще сходите сдайте анализы, возможно какие- то показатели надо подтянуть)