Девочки у кого гсд. Вот что вы едете? Какие фрукты какие продукты? Что у вас бывает на перекус? Я…

Очень много информации узнала из чата в телеграмм. На перекус ела орехи, сыр с огурцом. Перед фруктом ела творог. Если просто фрукт съесть, то вылет будет.

На перекус орехи и чернослив ела, всегда с собой в сумке были. Еще чипсы из ламинарии во вкусвилле брала для разнообразия. Творог с кусочками яблока и замороженными ягодами, очень вкусно.

На сладкое урбеч кокосовый, просто мое спасение было, люблю сладкое, а в нем сахара нет)

Орехи, сыр, огурцы, творог перед каждым приемом пищи

Нутовые чипсы, нори, вяленое мясо/рыбу, фасоль, чечевицу

Разную рыбу

Из фруктов ела только яблоки,питалась как выше пишут,с 32 недели организм хотел углеводов ,поэтому вкус вилл был моим другом на тот момент ,читала составы,суп готовила себе отдельно ,в основном овощи (капуста ,морковь ,помидор)с добавлением греческого йогурта ,хоть как то было вкусно 🥲а так любое спортивное питание,тут имею ввиду рецепты тренеров по спорту ,даже из тортики могут подойти ,так как там творог,сахарозаменитель ,мука рисовая и И так далее

Я ела одно и то же. Овсянка на воде, макароны аль денте, мясо переваривала только в формате пюре тема (говядина, смешивала с вермишелью), кукуруза вареная, смесь дикого и бурного риса (белый нельзя). Из клетчатки - делала салат из смеси листьев (руккола, радиччо и еще что-нибудь по настроению), помидорки свежие, оливковое масло и лимонный сок. Каждый приём пищи начинала с этих листьев🥲

Хлебцы цельнозерновые.

Почитайте клинические рекомендации, там в конце есть табличка продуктов с их ГИ

Белок - яйца вареные или экспонента

На завтрак, хлеб бурже, сливочное масло, мяско или ветчинка, сыр. Чай без сахара. Обед гарнир строго пол порции, гречка булгур макароны, мясо много и очень много овощей. Ужин плюс минус тоже что обед, но часто без гарнира. Перекус орешки, курага, апельсин мандарин яблоко. А вообще вы поймете свои продукты. Я если плотно с большим количеством салата и жирненького поела, могла и сырок глазированный съесть и мороженное

Из фруктов были апельсины, груши, сливы, персики, нектарины, ягоды сезонные, яблоки постоянно. Орехи , семечки.

Мне очень нравилось творог, сах зам, сметана, семечки и орешков добавить + любой углевод фрукт или бутерброд.

В основное приёмы: салат (огурец+помидор; огурец капуста. Могла добавить сыр Фета или подобное) из гарнира макароны, булгур, киноа была пару раз, картофель в мундире холодный, гречку не стала - у меня летала, ячку варила. Из мясо всё что обычно. Варила супы - капуста обычная+цветная, туда мясо кусочками, и томатная паста со сметаной как борщ. Сырный суп с цветной капустой.

Варила солянку, смотрела составы колбас и огурцов.

Смотрела продукты, где гликемический индекс подходит, то и ела, главное не убирать совсем углеводы, а то кетоны повысятся

У меня была диета и инсулин колола

На перекусы делала себе греческий йогурт с ягодами замороженными и чуть орехов

Тосты с ц/з хлебом разрешенным, тунцом, творожным сыром и овощи в прикуску

Либо экспонента, ее прикрывать вообще не надо,

Состояла еще в группе в ТГ по ГСД, там девочки много рецептов выкладывали

Не было никакого разнообразия. На что не вылетала, то и ела. Огурец. Яблоко. Творог - вот и все мои перекусы.