Запись из каналаГСД — Гестационный сахарный диабет
Девочки, т.е я правильно понимаю, что если хочется съесть какой-нибудь углевод, то его обязательно прикрывать белком?
Прям вообще любой фрукт , крупу, что-то сладкое? А каким например белком? Яйцо, цворог...?
Я фрукты ем просто отдельно или с творогом утром.
А так да , остальные углеводы с белком и клетчаткой. Белок -это творог , греч йогурт , Яица, мясо , рыба .
Вот у меня например : завтрак творог с фруктами и ягодами и хлеб черный с сыром
Перекус я хлеб творожный сыр кусок буженины или индилайт (грудка) в нарезку, огурец
Обед макароны с сыром салат овощной и зеленью и мясо или рыба или яйцо
На ужин углеводы сокращаю немного. Опять же салат овощи зелень, мясо или рыба и гарнир , например картофель немного мне нормально заходит по сахару.
Так же макароны альденте, после варки остудить или промыть холодной водой и подогреть , тоже самое с картошкой , остудить потом подогреть . Так крахмал медленнее поднимает Сахар. Сладкое у меня исключено.
В целом все не сложно , привыкните. Самое главно это клетчатка , белок , а потом только углеводы. И углеводов чуть меньше , чем обычно . Но убирать углеводы нельзя , выйдут кетоны в моче( можете купить тест полоски на них на озоне ).
Еще ночной промежуток 8-10 часов , не больше . Это между приема пищи. Например , мы ужинаем в 8 вечера обычно и в 11 вечера я ем еще греч йогурт немного и ложку чайную арахисовой пасты . Утром встаю в промежутке с 7 до 8 утра.
если датчик получите , то глюкометр все равно нужен . Главное измерение-это глюкометром
Начинать еду лучше с огурца, так меньше вероятности вылета. Фрукт я прикрывала греческим йогуртом
Фрукты в перекус ем просто так. Но здесь зависит от порции. Например, одно небольшое яблоко, одно киви, две сливы и т.п. нормально заходят. Если больше — сахар поднимается.
Белок — это либо мясо/рыба, либо молочка, но не вся. Нужно смотреть, чтоб в молочке было мало углеводов (3-3,5 нормально). Я беру в самокате или во вкусвилле мягкий белковый творог. Ещё питьевая Экспонента идеальна для перекуса (но только та, что в стаканчике). После неё можно даже маленькую конфетку съесть и прокатывает😁 Но я на такие вафли сейчас подсела: https://ozon.ru/t/9o4FEum
А если про основной прием пищи, то тут все просто: сначала овощи, потом белок, потом только углеводы.
Нет. Зелень чистит рецепторы. И понижает сахар
Я не представляю как апельсин заедать яйцом
Да, надо перекрывать... Я не могу просто так фрукты есть. Даже если съем творог, я могу только пару слив себе позволить, или яблоко зелёное, или маленький мандарин или горсть голубики, например. Если съем чуть больше - вылет. Если съем отдельно - сразу вылет 🥲
Или вот макароны Барилла отлично уберают кетоны, но я их могу съесть прям чуть-чуть. И перед ними побольше всякого - огорцов, капусты, салата... Иначе тоже вылет 😅
@lena_1998 да, это значит, что углеводов мало или воды 😬 Я один день гуляла весь день с семьёй, пила мало и ела только белок и овощи (боялась там что-то "сложноуглеводное" брать) - всё, на следующее утро кетоны!
Купила на озоне тест полоски Кетоглюк. Стараюсь раз в пару дней измерять на утреннюю мочу. Если не забываю 🙈
Если итак углевод норм заходит, и сахар через час в норме, не понимаю, зачем его «прикрывать». Лично я не понимаю, как, например, перед кислым фруктом можно съесть йогурт. Мне бы потом сплохело от такого
Лучше прикрыть, но я иногда могла не прикрыть, это русская рулетка )
Греческий йогурт хорошо подходит
Я всегда прикрываю, без датчика Вы можете не понять, зайдет ли фрукт без прикрытия или нет. Я сначала ем теос или творог, потом фрукт, все обычно хорошо.
Наталья ·
Мама двоих (5 лет, 20 лет)
Фрукты в перекус ем просто так. Но здесь зависит от порции. Например, одно небольшое яблоко, одно киви, две сливы и т.п. нормально заходят. Если больше — сахар поднимается.
Белок — это либо мясо/рыба, либо молочка, но не вся. Нужно смотреть, чтоб в молочке было мало углеводов (3-3,5 нормально). Я беру в самокате или во вкусвилле мягкий белковый творог. Ещё питьевая Экспонента идеальна для перекуса (но только та, что в стаканчике). После неё можно даже маленькую конфетку съесть и прокатывает😁 Но я на такие вафли сейчас подсела: https://ozon.ru/t/9o4FEum
А если про основной прием пищи, то тут все просто: сначала овощи, потом белок, потом только углеводы.
Алена·
Мама двоих (младенец)
Лучше прикрыть, но я иногда могла не прикрыть, это русская рулетка )
Греческий йогурт хорошо подходит