Домашняя тренировка от гиперлордоза: кажется, всё делаю неправильно

Сегодня нашла время на тренировку домашнюю. Взяла упражнения на борьбу с гиперлордозом… во время упражнений у меня просто отъезжал мозг: живот держите, жопу держите, спину держите… на вздохе вот так на выдохе эдак… мне кажется я все не правильно делала( делала и ругала себя и расстраивалась. А напоследок упражнение типа в планке и я как увидела свой живот😱😱😱 в такой плохой форме я никогда не была( вместо отдыха и расслабления лежала плакала… тут и пмс конечно наложилось, короч вы меня понимаете

еще стала худеть как год назад на марафоне, только без марафона сама по схеме, которую давали там… Но из за пмс прям хочется жрать и сладкого именно… вроде питаюсь норм, но червяк гложет что не правильно опять че то и вес не уйдет( Хотя в прошлый раз результат был видимый. Еще заболели и к сестре ездили, а она всё: «куда тебе худеть, да зачем?»(

Подбодрите меня хорошими историями, что с моими дряблостями я смогу справиться) смотрю всякие рилсики где девушки прям смогли и в 40 и в 50… и радуюсь