В яйцах много холестерина?я каждое утро по 3-4 яйца могу съесть сегодня на узи сказали что сосуды…

да, в желтках действительно много холестерина, ими лучше не злоупотреблять, особенно раз уже есть с ним проблемы)

Сдайте биохимический анализ крови развернутый, оак и свертывающую систему

Да, здоровым людям можно есть яйца каждый день, и для большинства из нас они не являются главным виновником повышения холестерина. Однако для людей с определенными заболеваниями рекомендации могут быть более осторожными.

🥚 Можно ли есть яйца каждый день?

Для здорового человека оптимальным считается употребление 1–2 яиц в день. Например, российские диетологи и международные рекомендации сходятся в том, что одно яйцо в день — это безопасно и не повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Всемирная организация здравоохранения и вовсе считает безопасным употребление от 3 до 7 яиц в неделю для большинства людей.

Если же у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, диабет или высокий уровень холестерина, стоит быть внимательнее. В этом случае рекомендуется есть 3–4 яйца в неделю или через день.

🩺 Повышают ли яйца холестерин?

Здесь все немного сложнее, чем кажется на первый взгляд. Да, яйца содержат холестерин (около 186 мг в одном вареном яйце), но на уровень холестерина в крови влияет не столько сам пищевой холестерин, сколько насыщенные жиры в вашем рационе.

Исследования показывают, что ежедневное употребление 1–3 яиц может вызвать лишь незначительное повышение уровня общего холестерина у населения в целом. Более того, яйца могут даже приносить пользу: они повышают уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) и снижают окисленные формы «плохого» (ЛПНП).

Гораздо важнее то, с чем вы едите яйца. Опасен не сам омлет, а бекон, сливочное масло и белый тост, которые его часто сопровождают. Именно насыщенные жиры из этих продуктов в основном и заставляют печень производить больше холестерина.

💎 Итог

Для здорового человека яйца — это ценный источник легкоусвояемого белка, витаминов и холина, и их ежедневное употребление (1–2 штуки) вполне допустимо. Ключевое значение имеет общий контекст вашего питания: старайтесь готовить яйца без добавления большого количества масла и сочетать их с овощами и цельнозерновыми продуктами, а не с жирным мясом. Если у вас есть хронические заболевания, лучше обсудить количество яиц в рационе с врачом.

До 3 желтков в неделю можно есть. Белки сколько угодно.

Сколько % сосуды забиты и какие именно?