Диастаз и холка после родов: можно ли исправить упражнениями?

Девочки с диастазом и холкой ,кто нибудь смог упражнениями улучшить ситуэйшн ??Просто меня всю перекосило 😭😭Я после первых родов думала плохо выгляжу ,ан-нет ,это еще было хорошо.Живот огромный просто .Утром просыпаюсь с болью в спине и тазовых костях .Просто жесть .Я так надебсь ,что упражнениями можно это убрать 🤧