Сорвала спину, а после поезда с ребёнком на руках еле хожу: успею ли восстановиться к выходным?

Во вторник сорвала спину, могла потом еще более менее ребенка и поднимать, и что-то делать. Вчера ехали с ней вдвоем в поезде плацкартом и видимо это стало поводом, чтоб моя спина вообще умерла, тк всю дорогу она была на руках. По итогу еле хожу даже. Благо приехали к родителям моим и они ей занимаются ( я вообще не в состоянии). Какова вероятность, что я реабилитируюсь в покое до выходных?

Ну и что посоветуете в такой ситуации, чтоб облегчить состояние?