Деликатно. Девочки, короче. Вроде меня ничего не беспокоило все это время, и тут у меня с утра…

Деликатно. Девочки, короче. Вроде меня ничего не беспокоило все это время, и тут у меня с утра начался сильный кашель и я резко прям поняла, что надо укреплять тазовое дно. Срочно прям. Прям сейчас начинать надо. Подскажите лайфхаки, эффективные комплексы, ссылки на упражнения 😬