Инсулинорезистентность: как снова взять себя в руки и начать правильно питаться?

Девочки у кого инсулинорезистентность. Как вы взяли себя в руки и начали правильно питаться? Держалась 8 месяцев, удалили аппендицит и все , забросила все питание, беговую , степпер. Набрала за это время не много. Но прием у врача пропустила , потому что ,а что я ей скажу , что я забила на все и ем что хочу и когда хочу . Увидела вчера какого то блогера , и вот она говорила что если появился сильный аппетит , значит инсулин пошел вверх, ну у меня так и есть , я хочу постоянно уже даже не просто есть, а жрать. Я не понимаю сытости , я поела , а все равно голодная. Я уже не знаю что мне делать, я даже смотивировать себя не знаю чем , чтобы взять себя в руки. По назначению врача пью глюкофаж уже год.