Всем привет. У меня проблема, большая прибавка в весе. Врач сегодня ругалась🙈Посоветуйте что-то…

Диета одна - кухонные весы и дефицит калорий)

Приложение fatsecret - очень удобно считать. Посмотрите в интернете свою норму калорий, есть калькуляторы (с учётом беременности обязательно, вас категорически нельзя недоедать!) и дальше только дисциплина. Взвешивать и есть. Если протянете полгода - дальше уже сможете без весов, на глаз будете отмерять)

Ещё можно задать вопрос чату гпт или любому другому чату с ии, только нужно правильно запрос оформить со всеми подробностями - попросить, чтоб он составил для вас индивидуальный рацион на определенное кбжу из ваших любимых продуктов (придется перечислить все, что вы привыкли есть - он будет от этого отталкиваться)

Меньше сладкого ,мучного ,хлеб черный,овощи

Питание должно быть сбалансированное, меньше калорий и быстрых углеводов, но питательно. Кушать часто и маленькими порциями, уменьшить или убрать сахар, выпечку и всё в том же духе.