Девочки, мне надо немножко вес скинуть, буквально 2 кг, а то прилипли прям на живот, поверх диастаза…
Девочки, мне надо немножко вес скинуть, буквально 2 кг, а то прилипли прям на живот, поверх диастаза это прям буэ.
Вопрос в чем, что можно готовить быстро- вкусно- без лишних калорий-сбалансированное (чтоб не тянуло на запрещенку)
🙏
Анита·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Кардио и дефицит калорий ))
А чтоб не тянула на запрещенку , надо больше белка есть - мясо нежирное, яйца, творог и тд
prostoo_ya··
Мама троих детей
Да, я знаю, просто 3 маленьких детей, вообще нет времени себе отдельно готовить, младшая с рук не слезает, общее -то еле готовлю, а мое остальные не едят, поэтому хочется что-то быстрое.
@@@@@·
Стоит мне сходить пешком км 5 -6 , желательно в гору и с коляской, то сразу минус 500гр 😁 с пп не подружилась
prostoo_ya··
Мама троих детей
У нас нет к сожалению возможности прям ходить далеко. И ребёнок постоянно болеет и ветра сильные и местность неподходящая (пригород, дорог нет и т.п, во дворе не находишься)
🌺🌺🌺·
Побольше белка, в каждый прием пищи, на завтрак исключить сладкое и фрукты, только белково-жировой завтрак (яичница или яйца например как основа, к ней овощи, ну или рыба-мясо как основа), это является гарантией того, что сахар не начнет и не будет весь день скакать, легче будет пережить тягу на сладкое
prostoo_ya··
Мама троих детей
Спасибо, это знаю думала именно блюда какие-нибудь лёгкие. Яйца чисто и рыба надоели.
Наталья·
Мама двоих (10 лет, 15 лет)
Добирать белок, тогда сладкое не хочется. Заметила что когда завтракаю творогом, есть не хочу до обеда, но если каша или яйца через часа 1,5-2 хочется перекусить.
prostoo_ya··
Мама троих детей
Я наоборот на яйцах норм, после творога кушать охота
ДоннаЖура·
Мама двоих (2 года, 7 лет)
Любая диета основана на дефиците калорий. 1500 ккал я на день делала.
Много белка, например, завтрак это обязательно 2 яйца, 10 гр сл масла 60 гр каши и 120 гр овощей.
На обед 100 гр мяса 250 овощей и 60 гр крупы.
Ужин 300 овощей и 100
Мяса без крупы.
Еда через 3-4 часа и 2 л воды ежедневно, как минимум
Это нутрициолог мне составляла
prostoo_ya··
Мама троих детей
Спасибо. Это общие принципы, да. Думала именно блюда какие-нибудь быстрые.
FreeMom·
Мама двоих (5 лет, 9 лет)
@life_magical, посмотрите , может найдете что то из рецептов
prostoo_ya··
Мама троих детей
Спасибо 🌷
FreeMom·
Мама двоих (5 лет, 9 лет)
Я часто тушу овощи с курицей, без масла. Стараюсь есть много клетчатки, салаты заправляю маслом. Все завтраки у меня-яица типо пашот + клетчатка ( в основном квашеная капуста либо руккола или другая зелень).
prostoo_ya··
Мама троих детей
К меня проблемы с овощами. У меня в 2 беременности было гсд, что я капусты, рукколы и огурцов переела😁 сейчас для клетчатки только чиа могу есть, отруби и псилиум.
Яйца да, ем🙏 спасибо