Чилде чыгаруу после родов: кто делал и помогает ли восстановиться?

Девочки хотела спросить насчет чилде чыгаруу кто себе делал или как правильно будет 😅 эффективно ли действительно ли помогает востановится после родов ? И сколько раз нужно сделать для эффекта ? Поделитесь отзывами и инстаграм страничками пожалуйста а то их много не знаешь кого выбрать

Заранее Блогодарю 🤲