Девочки, подскажите, дома реально накачать попу?🥲 Если там плоскость 🥏, а в зал пойти не вариант…

Взять курс по массанабору от Фариды тренер 😁

Я сделала себе привычку 10 приседаний в день , рандом тоже можно в течении дня и честное слово у меня был результат я была в шоках

Реально, только потом ни одни брюки не налезут 🤣

Больше белка есть и правильная техника, чтобы нужные мышцы качались

Подтянуть попу-да реально, накачать нет. Для того, чтобы появились объемы нужны веса.

Дома можно начать с гирь, небольших весов, чтоб адаптироваться, но для прогрессии в росте мышц нужно будет увеличивать вес утяжеления потихоньку.

Конечно