Похудение: почему при тренировках вес растёт и как держать его в холод

Да, вес растет за счет набора мышц и задержки воды 🥲

Помогают замеры, а не взвешивания

Вот у меня сейчас так.

Точнее вес стоит, но я ем лучше, в плане кбжу у меня норм, я очень надеюсь, что это мышечная масса растёт

Конечно растет) мышцы же растут, и они тяжелее жира

Вес растёт, потому что мышцы растут) только силой воли

Конечно, мышцы растут

Ну если мышцы растут, то и вес растет, смотря чем занимаетесь и держите ли дефицит)

Считать калории. Вы можете упахиваться в зале, но при этом переедать и набирать вес

У меня каждую осень организм решает, что я впаду в спячку . И копит все. Не отдает ни чего. Так хорошо худела до Холодов. Скинула 5 кг за 3 месяца .

Помимо очевидного про подсчет калорий добавлю, как решала вопрос на практике: есть надо одной, заранее подготовленное, принесенное с собой в контейнере. Тогда нет шанса переесть, купиться на уговоры что-то попробовать, и вообще ничего случайно не залетит в рот. Еда тогда остаётся для дела, а не для развлечения: просто пообедать и бежать дальше. Когда очень навязчивые все эти процессы в коллективе, просто вставать и идти бодро пройтись на улицу. Если есть время гонять чаи, то и недолгое отсутствие на рабочем месте тоже особо никого не смутит. Ну и всегда можно гонять пустые чаи, со временем все привыкают, что вы на диете.

Я пью пустой чай