Как питались при ГСД: что было в рационе?

В обнимку с весами и списком разрешенных продуктов.

Рекомендую в тг и максе группы по гсд, оказывается очень много нюансов

https://max.ru/gsd_gid

Диета Стол #9 если не ошибаюсь.

Из еды, на самом деле не права, что необходимо есть только одну зелень 🌿 да она должна присутствовать в рационе , но не до беспамятства

Каждый прием пищи должен содержать белки/ жиры /угли

Например на завтрак яичница+ пару ложек творога+ зелень

Перекус -фрукт яблоко или киви или груша

Обед - суп + запечённая курица с овощами

Перекус - бутерброд с цельнозерновым хлебом и сыр

Ужин - гречка, макароны , булгур, (4-5 ст ложек=100гр) + котлета или что любите , пару листьев салата

Перед сном творог или бутер с чем нить вкусным 🤣

Из сладенького брала конфеты без сахара, арахисовые пасты, сгущенку без сахара 😂

Фрукты пожалуйста, яблоки, груши, киви , гранат , ( манго - индивидуально , у меня не было вылета) , просто продуйте и смотрите на реакцию организма, позже выведете для себя те продукты с которых все норм

Но всегда это дурное чувство голода никуда не подавить до родов 🤦🤦😁

Основа:мясо(курица без кожи,индейка,свинина,говядина),яйца,сыры,творог,рыба и морепродукты,ветчина (нужно смотреть состав и индивидуально подъёмы сахара).Овощи:тушёные (не картошка, не свекла,морковки немного. Много зелени(разные салаты). Фрукты 1-2 в день (кроме банана,винограда).ягоды любые умеренно.чай,кофе -без сахара и меда. Из сладостей:горький шоколад пару долек в день,орехи,у меня нет вылета на печенье любятово мюсли,арахисовая паста. Жить можно)

Всех благодарю!