Как вывести вытесненную агрессию из тени: отвечаю на вопросы

Благодарю всех, кто откликнулся на мой пост, сегодня отвечаю на вопросы🫶🏻

Очень интересный вопрос про механизм вытеснения агрессии в теневую часть, и как же вывести ее из этой тени.

Понятие Тень пришло к нам из аналитической психологии Карла Юнга . Поэтому я буду отвечать на вопрос с точки зрения данного подхода.

Тень - это та часть нашей психики, куда вытесняется все , что не вписалось в образ «идеального Я». Все наши неприемлемые эмоции , желания , все это уходит в «теневую часть» нашего бессознательного.

Ребёнок рождается целостными , приходит в этот мир как чистый лист . Он злится , плачет, кричит , проявляет естественные реакции, которые встроены в нас изначально. Но С детства нас учат, что «хорошо», а что «плохо». Родители, общество, религия и культура задают рамки приемлемого поведения. В результате: Эмоции и желания, которые порицаются, вытесняются в бессознательное. «кричать нельзя», «хорошие девочки не злятся» и т.д. Это лишь часть примеров и самых банальных. Ребёнок желая получить одобрение от родителей, перенимает эту модель поведения, что проявление агрессии - это плохо. Так работает защитный механизм нашей психики , когда какое-либо поведение наказывается порицанием, насмешкой , обесцениванием , и вытесняет эту нашу часть в тень. Наше эго , убирает все то, что портит образ меня хорошего. Многие считают тень какой-то негативной стороной себя. Но она не всегда негативна, в неё вытесняются и условно «положительные» качества , например : амбициозность, творческая часть , сексуальность. Подавленные части не исчезают , они проявляются:

•в проекциях - это когда нас раздражает в других то, что есть в нас, та самая вытесненная черта .

•в неконтролируемых эмоциональных вспышках

•в повторяющихся сценариях( условно говоря «хорошая девочка» ,которая всю жизнь подавляла в себе агрессию , бессознательно притягивает из раза в раз агрессивного партнера)

•самосаботаж

Что касается именно вытесненной агрессии , в более сложных случаях , это вытекает в самоповреждающее поведение .

Как же вывести агрессию из тени?

Юнг считал, что осознание Тени — первый шаг к целостности. Осознайте всех свои качества , эмоции которые вы вытесняете и отрицаете . Очень хорошо в этом помашет работа с проекцией. Понаблюдайте что вас раздражает в людях? В некоторых упражнениях рекомендуют прям выписать список бесящих людей и расписать к каждому , какие качества в нем вызывают сильные эмоции. Подумайте , а как эти качества откликаются вам? Что вы не разрешаете себе ?

Приведу пример работы со своей проекцией. Когда я видела, что кто-то из знакомых стал вести свой блог, записывал ролики , у меня вызывало это странные эмоции , из ряда диванных хейтеров : ой , ещё один блогер, и просто какую-то насмешку над этим. Потом я себя остановила: так , стоп , я не хочу быть хейтером . А почему меня так задевает и триггерит это? Да потому что я сама так хочу , хочу вести блог, снимать видео, но не разрешаю себе . Почему? Потому что боюсь осуждения, боюсь неудач и т.д.

И это действительно мне помогло. Я наоборот поддерживаю всех начинающих , любых профессий . Это здорово , когда человек идёт свой страх и стыд, тем самым преодолевая этот барьер.

Если вам было интересно, напишу в следующем посте ещё несколько упражнений по работе с тенью🫶🏻