Минус 32 кг за полтора года: почему стыдно за то, что было, и как вернуть гордость
Хочу поделиться очень личными мыслями.
Сегодня весь вечер в кровати. Делать что-то сил нет, захотелось поговорить.
Спираль обсудили. Давайте про похудение?
Минус 32 кг за полтора года.
Когда скинула первые 20, так собой гордилась. Хотелось со всеми поделиться, рассказать. Для меня это было очень важно.
А сейчас, когда мой вес в адекватных цифрах, мне стало ужасно стыдно за то, что я отожралась до тех размеров. Я перестала чувствовать гордость за проделанную работу. Хотелось забыть, что вот этой уродливой женщиной была я. Одним махом обесценила все вложенные усилия. Унизила саму себя … ту. Да и настоящую.
Но сегодня, увидев в ленте аналогичный пост, я хочу сказать, что горжусь каждой Женщиной. Вообще не зависимо от того, что мы сделали. Родили ребенка. Похудели. Сварили вкусный кофе. Я горжусь каждой даже просто за то, что она проснулась!
Девочки, обнимаю каждую из нас❤️
Veda·
Мама сына (6 лет)
Тот момент когда первый вариант тоже классный. Согласна с комментарием выше, красивая и ухоженная девушка. Полные полным рознь.
Наталья·
Абсолютно согласна
Я вообще всю жизнь под 80
А потом в 2020-м решила всё изменить в один день😭🥲
Так могу сказать простую истину( конечно поддержкой и с новыми знаниями о методе тарелки и вообще с пересмотром очень многих моментов в жизни)
Похудеть -это легко , сложнее пять лет удерживать, и к сожалению если коротко это банальная дисциплина и план в голове !
Сразу скажу спортом я никаким занимаюсь, я выбрала для себя свой спорт- ходьба много , это 30-40 т шагов ,
Могу сделать утром лёгкую зарядку
Также в квартире у сына в комнате висит турник, на котором я иногда вешу для спины, и лёгкие попытки подтягиваться (пока 3-4 подтягиваний)
Могу пока вешу на турнике поднимать ноги на верх тем самым типа качать пресс, но все это крайне редко и под настроение))) у меня купероз и розацеа
В зале мне душно я очень быстро потею краснею, и вообще мне очень очень тяжело любой спорт, уж про силовые я молчу
Но основное это быстрая ходьба и конечно же чистое питание,
Работы ещё до фига на суть в другом,
Что удержание это образ жизни, никаких волшебных таблеток не существует,
Уколы которые сейчас так модны🤮 с этого я вообще в ахере , как легко направо и налево их советуют в каждом посте про похудение😱😱😱
Я не поправилась после родов , или в течении года на стрессе , я не заболела чем то , у меня не было проблем со щитовидкой , я просто всегда всю жизнь была толстая , так и жила …. Всегда , не случайно такая стала и именно была всегда (
Жанна··
Мама двоих (4 года, 12 лет)
У вас тело выглядит очень спортивным , классно .
Лада··
Это все так на ходьбе? Когда вы успеваете столько пройти?) Я в день максимум 15 тыс делала. Тоже люблю ходить. И расскажите, пожалуйста, про питание. С марта никак не могу сбросить 7 кг, вроде какие-то 7 кг, а не уходят. И тело в порядок привести, все как дряблое. Тело у вас так подтянулось от ходьбы?)
Александра Нецид··
Мама сына (5 лет)
У вас очень классное спортивное тело!
Как удалось сохранить тонус кожи?
Наталья··
да да да и домашние легкие зарядки , ну по 15/20 минут
Немного совсем
Ходьба основа у меня
В зал могу на групповое сходить мне нравится степ интервал или зумба ♥️
Питание питание это основа !!! План питания и сбалансированный рацион !!!
Первое что попалось
У меня метод тарелки 6 лет уже !
Шаги за вчера , не рандомный август 2022 …
Так и живем
Наталья··
у меня 5/2 стандартные но гибрид
Я 3 дома работаю и я давно в компании , на опыте , работаю с телефона иногда
Я утром ходу перед завтраком , пилили в час обеда уходу гулять
Вечером обязательно тоже перед сном час ходьбы это кайф 🥰 и в течении дня бытовая активность
Или в офисе без лифта туда сюда
Если часы есть они же шаги прям каждый шаг считают а в течении дня только в магаз за продуктами тоже 2000-3000 набежит
В пандемию перед телевизором я Шагала по ютубу
Наталья··
не было резкого оземпико-тирзетного похудения .
Просто спокойно худела , а дальше удерживала и плавала , делала зарядку минимальную , и продолжала закидывать в организм много овощей и зелени
А не подумала на Магги -15 а потом плюнула тк дальше то что 😳??? Что делать после диеты? Правильно -ничего , так как никто не знает что делать после диеты, потому что нет жизни после диеты, обычной жизни, с праздниками днём рождения тортиками шашлыками…
Вот поэтому после-15 идёт +20…
Выглядит уставшей растянутой и в целом плохо…
А если коротко я просто думаю что кладу в рот , анализирую если в ней очевидно не хватает белка я его добавлю если в ней очевидно не хватает клетчатки я также её добавлю
И в этом балансе мой организм точно знает что получит все что нужно)))
Наталья··
главное не цепляйтесь за шаги
Сначала проанализируйте сфотографируйте свои тарелки, у 85% они будут бело бежевые… булка бутерброд сыр йогурт каша,
В обед тоже самое
Они должны быть цветные
В них постоянно половина должна быть овощей, сырых цельная клетчатка!!!
Лада··
большое спасибо! 🥰 про анализ тарелки вы правы. Это мне так кажется, что я мало ем, а сейчас думаю, там куснула вкусного, там за ребенком доела, вот и получается, что наела больше. А на завтрак у вас что? Кофе позволяете себе выпить? Я вот его могу 3 раза в день выпить с молоком) Надо явно уменьшать)
Наталья··
кофееее??? Конечно !!! Всегда и раза 3 в день точно )))
Вот мой завтраки за 3 дня на фото и я ушла в парк гулять на весь день ♥️💪🏼
Я ем как слоник ))) но у меня нет перекусов в пекарнях или заправках , рандомных шоколадок в перерыве , просто завтрак просто обед просто ужин
Иногда я не ужинаю просто потому что после моего полноценного обеда есть мне не хочется
Для кого-то это завтрак обед и ужин 😂😂
Лада··
большое вам спасибо за такие подробные ответы) Начало уже положено, купила сейчас себе тарелочку 20 см 😂 по питанию и активности тоже поняла) Вы мотиватор)
Наталья··
ну что вы😃 большое вам спасибо я уверена план в голове делает большую работу! У вас все получится