Сильно сжимаю зубы по ночам из-за стресса: что делать?

Девочки, кто-то одевал на ночь капы без назначения врача??

Проблема такая, последний год сильные стрессы и видимо на этой почве по ночам очень сильно сжимаю зубы, утром просыпаюсь вся челюсть в огромном напряжении. Днём тоже ловлю себя на этом. Когда злюсь, ругаюсь дома к примеру на сына тоже чувствую это. Из-за этого и из-за осанки уже вижу изменения в форме лица.

Кто сталкивался, что делать? Начала магний на ночь по советам девочек здесь, зарядку делать. Слышала ещё про капы, ботокс, может брэкиты?? Возможно прикус был давно не правильный и с возрастом это усугубилось, но никогда стоматологи не говорили ничего.