Легкий дофамин через еду: почему нам вечно хочется точить вкусняшки

Легкий дофамин через еду: почему нам вечно хочется точить вкусняшки

НЕ У ВСЕХ , но у некоторых бывало такое, что вы плотно пообедали, наелись , но вы всё равно ходите вокруг холодильника и ищете, чего бы еще такого съесть? Булочку, конфетку, печеньку — хоть что-нибудь! И ты вроде умом понимаешь, что не голодна. Но руки сами тянутся. А наутро привет отекшее лицо и депрессия у весов.

Это не физический голод, это голод вашей уставшей психики. Особенно когда наступает бесконечный день сурка.

Мозг находится в жестком дефиците радости и гормона удовольствия (дофамина). А самый быстрый и легкий способ получить этот дофамин для уставшего мозга — это закинуть в рот что-то сладкое или углеводное! Еда часто становится единственным легальным удовольствием, которое принадлежит только тебе.

Или другая классика: когда дети уже наконец-то спят, ты тихонько идешь на кухню и начинаешь пить чай с конфетами, чтобы просто выдохнуть, пожить для себя и кайфануть в тишине. Но на одной конфете мозг, соскучившийся по дофамину, останавливаться не хочет. В ход идут печеньки, половина сырка, кусочек колбасы... И привет, вечерний зажор, плавно переходящий в ночные слезы вины и обещания «ну всё, с завтрашнего дня точно рот на замок».

Особенно такая тяга к легкому дофамину может быть из-за недосыпа, от которого растет кортизол (гормон стресса)

Главное в этой ситуации это научиться не винить себя, не ограничивать себя еще больше и ни в коем случае не отрабатывать свои зажоры на следующий день.Нужно принять это как факт, даже с благодарностью: «Да, мне это на время помогло пережить стресс». Но сейчас я просто немного поменяю свой рацион так, чтобы мозг больше экстренно не нуждался в этом легком дофамине. При этом эти вкуаняшки мы ни в коем случае не убираем

Я сама прошла через эти качели, пока не скинула много кг после 1-ых родов и в процессе похудения после вторых . И я точно знаю: худеет только сытый и спокойный организм. На обычной диете похудеть то может и похудеем, но вес удержать гораздо сложнее, и после диеты возвращение к привычной еде естественным образом дает привес, и так по кругу.

Вот мой пример, я вчера стрессанула, но все равно себе позволила то, что прикреплю ниже в комменты, а сегодня все равно минус на весах и ноль чувства вины