Как пережить расставание: пять этапов проживания боли
Как пережить расставание? 💔
Расставание это не просто потеря человека. Это потеря смыслов, планов на будущее, привычной жизни.
И это трудно. Поэтому не нужно заставлять себе сделать это быстрее, расставание нужно прожить.
Первым этап обычно идет проживание самых ярких тяжелых эмоций - горевание.
Просто не запрещать себе чувствовать это, не устраивать браваду, что я настолько сильна, что мне все ни почем… это часто приводит к усилению негативных состояний позже.
В горевании можно и нужно делать все: плакать, скучать, рыдать, орать, не видеть смысла, злиться, думать о том, как все вернуть.
Это та стадия , где: да, мне больно, потому что это было для меня важно ☝🏻
Второй этап.
Отпустить не только человека, а свои ожидания.
Нам часто больно от наших иллюзий, которые разрушились, от планов, которым теперь не суждено сбыться.
Здесь важно отделить факты, реальность от фантазий и надежды.
Проанализировать какими реально были отношения, было в них только хорошее или были негативные моменты и какие?
Третий этап.
Перксобрать себя заново с учетом этого опыта.
Тем более если ваша жизнь строилась на исключительно совместных планах и не было даже мысли о собственном пути.
Здесь мы возвращается к своему я, задаем себе вопрос: а кто я без этих отношений?
На этом этапе важно вспомнить свои желания, интересы, друзей, планы, тело, работу, творчество, путешествия, маленькие радости.
Четвертый этап.
Найти ресурсы, их можно искать как раз в окружении, работе, планах, детях и тд.
Здесь челове к уже находится на стадии принятия ситуации и понимании почему все закончилось. И важно уже ответить себе на вопросы:
Как я больше не хочу чтобы было?
Как хотелось бы/что мне подходит?
Учесть свои ошибки тоже важно.
Пятый этап.
Готовность к новому. Это не момент, когда ты полностью забыла бывшего, это когда ищешь человека не с целью заглушить боль, а потому что действительно хочешь с ним быть.
Это новый выбор из зрелого понимания себя и прожитого опыта.
Делитесь своим опытом и историями 👇🏻