39 недель, первые роды: как понять, что это тренировочные схватки?

Девочки всем привет, у меня уже идет 39.4 дня беременности, и это первые роды, сегодня была у врача на приеме, она сказала что неделю еще точно походишь голова еще двигается (плод опущен не полностью) но у меня моментами начинаются неприятные ощущения и боли, а живот очень часто каменеет, как понять что это просто тренировочные? Пробка вроде не отходила (я не замечала этого) рожать я буду в Махачкале поэтому и боюсь что могу не успеть доехать,но и раньше времени тоже не хочу туда ехать. Что делать 🫠