🕒 Тазовые часы. Часть 2: запускаем полный 3D-круг для свободы таза и плоского живота ✨ ⠀ Девочки,…

🕒 Тазовые часы. Часть 2: запускаем полный 3D-круг для свободы таза и плоского живота ✨

⠀

Девочки, привет! Базовые перекаты таза вперед-назад и в стороны мы с вами уже освоили. Если пропустили первую часть практики - обязательно загляните в пост на моей страничке .

⠀

А сегодня мы переходим на следующий, продвинутый уровень. Мы будем учить наш мозг и таз совершать ювелирное, непрерывное круговое движение по всему циферблату.

⠀

В декрете наш таз часто двигается очень «плоско» и зажато. Из-за этого глубокие интимные мышцы каменеют, лимфа застаивается, а живот начинает вываливаться. Полный круг в «Тазовых часах» - это лучшее средство, чтобы вернуть тазобедренным суставам природную подвижность, а животу - подтянутую форму.

⠀

🔬 Переходим на полный круг (12-1-2-3...12):

⠀

1️⃣ Исходное положение. Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Оттолкнитесь стопам от пола, тем самым прижимая поясницу к полу.

2️⃣ Движение по часовой стрелке. Начинаем с 12 часов (направление к копчику, поясница прогибается). И отсюда плавно, бережно перекатываем таз по часовой стрелке: на 1 час, 2, затем на 3 (правая подвздошная косточка), на 6 (направление к пупку, поясница прижата), на 9 (левая подвздошная косточка) и возвращаемся в 12.

3️⃣ Движение против часовой стрелки. Повторяем то же самое в обратную сторону: 12-11-10-9...6...3...12.

⠀

🎯 В чём секрет магии этого круга:

Движение должно быть невероятно медленным, плавным и ленивым. Представьте, что на вашем тазу лежит плоское блюдце, а на нём катается маленький стеклянный шарик. Ваша задача - прокатить его по самому краю тарелки без резких прыжков, рывков и падений.

⠀

Если в каких-то цифрах (например, между 2 и 4 часами) таз двигается «со скрипом», перескакивает или зажимается - замедлитесь в этой зоне ещё сильнее. Именно там прячется ваш скрытый декретный зажим.

⠀

Включайте вторую часть видео, ложитесь на коврик и давайте подвинаем тазом по кругу вместе со мной.

⠀

Девочки, сохраняйте эту продвинутую практику в закладки! Кто попробовал сделать полный круг по циферблату? Получилось ли покатить шарик плавно, или в каких-то цифрах таз буквально «проскакивает»? Жду ваших честных инсайтов в комментариях! 👇🏼🕊️🤍