Девочки,сердце будто выпрыгнет из груди ,дышать тяжело,тахикардия ,это и есть панички ?как вы…

Да, это паничка

Дышите глубоко животом и задерживайте дыхание до 10 секунд

Лежите спокойно или сидите где-то спокойно, максимально расслабляя тело. Тёплую водичку пейте маленькими глотками

Как же лечимся? Пьем все необходимые витамины и минералы, вовремя еда, вовремя сон, и обязательно к психотерапевту, чтобы понять, что же такое пытается выдержать тело каждый раз, что оно срываться в бездну от тяжести ноши. Иначе просто из раза в раз будете испытывать этого, к сожалению.

И да, при высоком давлении от панички или реальной, то лишний раз наполнять желудок не стоит, ибо от этого давления ещё больше поднимется. С каждым разом вы лучше и лучше будете понимать и ощущать предвестники панички и уже сразу сможете остановить, если начнёте задерживать дыхание