Женщины 50+ на зумбе час без остановки: почему это плохо и что реально строит тело
Девочки, сегодня видела рилс, как женщины 50+ занимаются зумбой, они там целый час делают кардио без остановки. И знаете, это не есть хорошо. Они просто нафиг сжигают мышцы, которых итак у них мало, вместе с жиром, у них еще исчезают мыщцы, Как итог- дряблая кожа и все равно некрасивая фигура. Самый доказанный спорт- это силовые. Кардио тоже можно, но в меру. Силовые это вообще не значит, что нужно тягать по 100-150 кг, можно по 5-10 кг и постепенно увеличивать. Но только за счет силовых можно построить тело без целлюлита и тело, которое не постареет.
kaifusha·
Я хожу на аквааэробику и там женщины некоторые 50+ ходят каждую неделю 2 раза и не устают особо. Я офигела честно, потому что мне потом плохо, все тело болит
Стоматолог в декрете🤍🕊️·
Мама двоих (младенец)
Вы тренер, да? По какому виду занятий преподаете?
Altynai··
Ага) веду групповые занятия, умный фитнес для женщин
А·
Очень много попадаются подобного рода видео где группа женщин и девушек просто трясут животами и телом. Тоже задумывалась о том насколько это полезно в целом для организма и таза🧐
А функциональные тренировки в целом допустимы?
Altynai··
конечно) функционал включает себя силовые в основном, только там правильно включают мышцы, сначала расслабляя триггерные точки, затем правильно подключая веса, чтобы не было зажимов и грыж.
R. ⠀·
А силовая йога (аштанга) поможет мышечную массу сохранить и нарастить? Я ненавижу штанги тягать😭 Люблю с собственным весом работать и дыханием. Результат вижу – тело подтянутое, мышцы в тонусе, но это не мега огромные мышцы
Altynai··
Мышечную массу можно нарастить только с весами 🥹 С собственным весом ничего меняться особо не будет