После родов синдром раздраженного кишечника и непереносимость молочных продуктов у меня и ребенка: что есть?

Девочки кто нибудь сталкивался с такой ситуацией, у меня после родов синдром раздраженного кишечника появилась и скинула около 7-8кг за 2 месяца, а у ребенка не созревший желудок и у нас обеих непереносимость на молочные продукты, он пару дней полный на гв, и педиатр сказала строго следить за питанием все что я ем на прямой влияет на младенца, и не могут ответить на вопрос что мне можно есть, чтоб и молока хватило и самому на сил хватило