Считаю калории почти три недели, а вес стоит: что не так?
Девочки ,кто считает калории ,помогите разобраться .
Все ли верно у меня ,считаю уже почти три недели ,вес на месте +-🤦🏼♀️
Рост 164,вес 62
Придерживаюсь 1300 калорий ,а толку 0
Девочки ,кто считает калории ,помогите разобраться .
Все ли верно у меня ,считаю уже почти три недели ,вес на месте +-🤦🏼♀️
Рост 164,вес 62
Придерживаюсь 1300 калорий ,а толку 0
НАТАЛЬЯ·
Мама двоих (8 лет, 10 лет)
А объемы замеряли?
Анастасия··
Мама двоих (7 лет, 11 лет)
перекусов нет вообще . 3 раза питаюсь полноценно . Без соусов и прочего .
Со стулом тоже все нормально. 🤷♀️
НАТАЛЬЯ··
Мама двоих (8 лет, 10 лет)
попробуйте тогда замерить объемы и посмотреть по ним
Анастасия··
Мама двоих (7 лет, 11 лет)
тоже попробую ) спасибо
Таня·
Раньше фат секретом пользовалась, насколько помню, соотношение бжу должно быть другое, белка должно быть больше, жира меньше всего. У вас получается примерно одинаково всё.
Анастасия··
Мама двоих (7 лет, 11 лет)
Нет,если вчерашний день посмотреть,то все верно,углей поменьше надо бы только
nn·
Мама двоих (4 года, 9 лет)
У вас ткм жиров много. И углей маловато
Анастасия··
Мама двоих (7 лет, 11 лет)
Вообще уменьшить жиры надо,еще бы понять как 😅
nn··
Мама двоих (4 года, 9 лет)
ну у вас там сыр есть я вижу
Анастасия··
Мама двоих (7 лет, 11 лет)
убираем сыр получается.
Марина·
Мама двоих (2 года, 13 лет)
У меня вес никогда себя так ни вел как сейчас. Я придерживаюсь нормального питания уже месяц, с горем пополам скинула несчастные полтора кг, но стоит поесть один день плотнее чем обычно, то они тут как тут. Я такого вообще не помню, раньше на месяц могла на 3-4 кг похудеть 😅 но по одежде вижу, что джинсы каааапельку стали свободнее в талии, так что замерьте объемы
Анастасия··
Мама двоих (7 лет, 11 лет)
Вот и я не пойму ,что происходит😅
Возраст видать 🙈
Марина··
Мама двоих (2 года, 13 лет)
я тоже связала с возрастом 😂
Ирина ·
Мало углей, белок животного происхождения должен закрывать суточную потребность, а не экспонента и всякая подобная история, три приема пищи основных, полноценный баланс воды. Суточная активность.
Факторов много.
На мой взгляд надо поднять ккал, чтобы разогнать метаболизм + больше двигаться.
Ирина ··
@panasuknastia293293, писала вам петицию про необходимость углеводов, но ребенок прыгнул и всё закрылось. Короче, добавьте их, без них никак
Анастасия··
Мама двоих (7 лет, 11 лет)
буду пробовать,спасибо
Ирина ··
удачи!
Мила·
У вас неправильно рассчитаны белки / жиры / углеводы
Киньте ваш возраст и физ. Активность какая - посмотрю правильно ли рассчитан ккал
Анастасия··
Мама двоих (7 лет, 11 лет)
@dietolog_mila, благодарю 🙏
Мила··
ваш базальный метаболизм -1397 ккал ( чтобы текла кровь, билось сердце, переваривалась еда и так далее )
С учетом активности - вы должны употреблять 1816 ккал, но так как вы хотите худеть, то -500. НО ТОГДА получается 1316 ккал и это ниже базального метаболизма - и это строго запрещено, поэтому останется 1397 ккал - это вы должны обязательно употреблять ежедневно и никак не меньше ! Чтобы худеть, нужно кушать !! Но правильно это делать. На втором фото ккал на завтрак / обед / ужин и перекус ( он должен быть, и кто говорит, что это неправильно, ничего не знают о доказательной диетологии, только правильный перекус )
На втором фото также указаны белки / жиры / углеводы + размер порции обязательно соблюдать, при вашем весе это примерно 350 грамм ( можно купить весы и взвешивать )
Анастасия··
Мама двоих (7 лет, 11 лет)
@dietolog_mila, спасибо вам большое 💐Буду придерживаться вашим рекомендациям 🙏