Тревожность: как не накручивать себя из-за страшных болезней из инсты

Вопрос тревожникам .стоит только увидеть в инсте или еще где то услышать про страшные болезни ,сразу начинаю накручивать себя ,воспринимать все на себя ,а вдруг так будет ,и последние дни не могу не думать об этом ((это ужас .я занимаюсь спортом отвлекаюсь когда там с подругой общаюсь ,а когда дома то начинаю мысли гонять ,не пишите пройди чек ап организма и успокойся .просто как не думать ??(((