За сколько можно сбросить 3 кг после стрессового лета?

Ну зависит от изначального веса )

Если большой - то быстро

У меня начальный 54

За 22 дня подсчёта ккал - -2.5кг

3 кг это не «срочно». Зато срочно скинутый вес вернётся очень скоро, и скорее всего как минимум в двойном размере 🤷‍♀️ И запреты работают для организма как сигнал срыва тормозов. Если было стрессовое лето, надо разбираться с причиной и привычками, что привели к набору. А так 3 кг и за неделю можно скинуть, уйдёт вода и гликоген из мышц, и вуаля, заветная цифра на весах. Только жир останется на месте и необратимые изменения в пищевом поведении 🤷‍♀️

Я бы начала с питания, убрала бы выпечку и хлеб, сладости, фастфуды и колбасы. Завтрак, обед полноценный, ужин кефир , либо творог, либо овощное рагу..Ну и каждый день прогулка не меньше 8000 шагов. Через месяц посмотрите сколько скинется и уже под корректируете, если вес будет стоять, то нагрузку увеличить до 10 тысяч шагов.

3кг можно скинуть убрав просто сахар,фруктовый тож(в бананах винограде к примеру)хлебобулочные все изд ну и всю запрещенку в виде газировок фастфудов колбас и прочее.

За один день у меня на кето ушло)

Для меня 3 кг это просто в туалет сходить и не поужинать пару дней. Это не те параметры. Вот в см убавтть_- это похудение.