день кардио получила от подружки в подарок новый комбинезон 🥹😻 Вкусно кушала

@alex_____95, мне кажется, хорошие порции , я ем 2-3 раза в день , могу и больше , чем на фото съесть 🤣не перекусываю , не завтракаю

@anna.20, чтобы уменьшить, нужно посчитать не объем порции, а ее наполняемость по БЖУ, тогда будет понятно)

Это же зависит от вашей активности + какая цель у вас поддержка или вы на дефиците

@anna.20, ну и конечно сколько у вас приемов пищи в день и есть ли между ними перекусы?

Тоже очень важно